学会管理情绪ppt课件.ppt

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1、学会管理情绪1点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本目录一情绪及其功能二情绪的种类与识别三情绪调节的有效方法2点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本一、情绪及其功能3点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本（一）什么是情绪情绪(Emotion)客观事物是否满足人的需要所产生的内心体验，或者说是人们在心理活动中对客观事物的态度体验。需要得到满足积极快乐的情绪需要得不到满足消极负面的情绪4点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本基本需要的种类和内容维持生存的需要：想吃饱、穿暖物质享受的需要：想吃得好、穿得好、有良好的

2、生活环境秩序的需要：希望有条理，不混乱，和平安定，有民主气氛归属的需要：希望得到他人的接纳，渴望参加某个团体或组织成就的需要：希望胜过周围的人，获得成功，取得成绩……5点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本（二）情绪的功能动机功能情绪激发行为动力社会适应通过情绪理解自己和他人通过情绪改善人际关系6点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本当人心情愉悦的时候，对事物的接纳、对人的接纳都会有更高的包容和提升，而在人心情不好的时候，对人对事的接纳都会降低。7点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本二、情绪的种类与识别8点击添加文本

3、点击添加文本点击添加文本点击添加文本（一）情绪的反应与识别生理唤起外部表现主观体验9点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本1.情绪的主观体验“当我情绪高涨时，我就像一座喷发的火山，心花怒放，充满着豪情壮志，好像有使不完的力量和精力，我愿意将我的所有的热情和智慧，与给我认识的所有人分享；而当我情绪低落时，我又好像是一座冰山，对什么都失去了兴趣，我会感到命运乃至周围所有的人都在和我作对，我是那样的沮丧与无奈，甚至想到过死……”10点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本2.情绪的外部表现面部表情嘴角眼睛面部肌肉体态表情身体姿态动作言语

4、表情语气语速语调11点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本12点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本3.情绪的生理唤起情绪忧虑悲伤愤怒惊恐欢喜表现叹气、唠叨食欲不振、腹胀、失眠哭、咳嗽胸闷气短声低息微呼叫、紧抓头痛头胀，昏厥呻吟、紧张面色苍白二便失禁欢笑妄言妄动身体脏腑脾、胃肺、大肠肝、胆肾、膀胱心、小肠身体组织肌肉皮肤筋腱骨血管感觉器官口鼻眼耳舌对应五行土金木水火情绪与五脏13点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本Bodilymapsofemotions14点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本（二）情绪的

5、分类NegativeEmotionsDepression抑郁Aggression攻击Anxiety焦虑Anger愤怒Jealousy妒忌Hatred憎恨Resentment怨恨Pessimism悲观PositiveEmotionsWell-being健康Happiness幸福Compassion仁爱Passion激情Love爱情Elation欣喜Humor幽默Optimism乐观15点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本1.负面情绪与消极心态负面情绪：愤怒、痛苦、忧虑、悲伤、挫折、害怕、厌恶、恐惧消极心态：仇恨、嫉妒、贪婪、骄傲、懒惰、逃

6、避、纵欲、易怒忧伤肺、思伤脾，怒伤肝，恐伤肾16点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本自评抑郁量表（SDS）测试步骤：采用1～4制记分，评定时间为过去的一周或一个月；将各题得分相加，得出粗分值；再乘以1.25，换算出标准分（T值）测试标准：50～59轻度忧郁；60～69中度忧郁；70以上重度忧郁你抑郁吗？17点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本偶有经持有时常续1、我感到情绪沮丧，郁闷12342、我感到早晨心情最好43213、我要哭或想哭12344、我夜间睡眠不好12345、我吃饭象平时一样多43216、我的性功能正常43217

7、、我感到体重减轻12348、我为便秘烦恼12349、我的心跳比平时快123410、我无故感到疲劳123418点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本偶有经持有时常续11、我的头脑象往常一样清楚432112、我做事情象平时一样不感到困难432113、我坐卧不安，难以保持平静123414、我对未来感到有希望432115、我比平时更容易激怒123416、我觉得决定什么事很容易432117、我感到自己是有用的和不可缺少的人432118、我的生活很有意义432119、假若我死了别人会过得更好123420、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西432119点击添

8、加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本2.正面情绪与积极心态正面情绪：快乐、爱、轻松、喜悦、高兴积极心态：乐观、希望、