顺应四时调作息-论文.pdf

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1、是万物繁茂生长之时，正值天地之气相交之时。白昼的时间延长，夜晚的时间缩短，作息上还为“夜卧早起”，即晚睡早起，与昼夜长短相持衡。夏季黑夜时问短。睡眠时间相对短。顺应四时“秋三月，为容平”是讲秋季是万物成熟的季节，平定收敛。调作息此时，天高风急气燥，地气清肃，此季节阳气渐减，阴气始生，作息上应“早卧早起”。即入夜即目前多数人处于“晚上睡不万物复苏．天地富有生气，万物眠，鸡鸣起身，以减缓秋季肃杀着，早起睡不醒”的状态，我们也欣欣向荣。此时，人类应顺应自之气对人体的影响，保持神志的都深知这种作息时间不利于身然，要保持生机盎然的状态，平安宁。体

2、健康。并常把“早睡早起”挂于时应保持舒缓而积极的生活习“冬三月，为闭藏”是讲冬季嘴边作为劝说别人的说辞。但惯，尽量去伸展自己的身体，穿生机潜伏，万物蛰藏的时令。此“早睡早起”是正确的作息规律宽松的衣服，多去大自然中散时，水寒成冰，大地开裂，白昼逐吗?步，作息上古人讲究“夜卧早渐缩短，黑夜逐渐延长，此时人下面我们从古代养生的法起”，即入夜睡眠，天亮起身，此应该早卧晚起，待到阳光照耀时则，谈谈如何顺应四时来规律我季节讲晚睡早起，每天最少需睡起床才好，不要轻易地扰动阳们的作息：6—7个小时气，要躲避寒冷，求取温暖。口“春三月．为发陈”是讲春天

3、“夏三月，为蕃秀’’是讲夏季(姜楠)秋天一到，各种色彩诱人、味道鲜美的水果开始陆续上市。它们不仅能起到润秋燥的作用，在营养上还各有优势。秋-~-vB．果营养葡萄。抗氧化之王。葡萄中“状元榜’含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防柑橘，维生素B1之王。维生石榴籽富含大量维生素C、多酚和治疗作用。需要提醒的是，葡素B1对神经系统的信号传导具类物质，这些物质有延缓衰老的萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多有重要作用。此外，柑橘中的类作用。因此，在吃石榴的时候要食。胡萝卜素含量也远远高于其他嚼嚼籽。需要提醒的是

4、，石榴有山楂。果胶之王。果胶是一秋季水果，这种营养素在体内能收敛作用，便秘的人要少吃。种多糖物质，有助于控制血糖和转化成维生素A，具有护眼明目鲜枣，全能王。与其他秋季水血脂。此外，山楂还含有大量黄的作用。柑橘中还含有抗氧化、果相比，鲜枣多项营养素含量均居酮类化合物和有机酸，具有防抗癌、抗过敏成分，并能防止血首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。癌、抗癌、降血压和胆固醇的作凝，减少冠心病、中风及高血压维生素C可软化血管、预防高血用。一般人群均可食用，尤其适的发病率等。压、冠心病和动脉硬化．钾对控合消化不良者、心血管疾病患者石榴，膳食纤维之王

5、。石榴制血压有利，镁有助于对抗压力和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸富含的水溶性膳食纤维在人体等。需要提醒的是，枣偏热，痰分泌过多者、病后体虚及牙病患消化道中不会被酶分解．既可以多、便秘、胃病患者和糖尿病患者不宜食用。防止便秘，又能缓解腹泻。此外，者都不宜多吃。口(何洪巨)江苏企业管理■圄眶亟。