高负荷训练法在田径训练中的应用研究-论文.pdf

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1、新校网XinXiaoYualq中职教育高负荷训练法在田径训练中的应用研究魏云胡庆伟(鱼台县业余体校，山东济宁272300)摘要：田径是径赛、田赛和全能比赛的总称。以高度和距的实际特点来明确。如果想让跳远运动员具备较好的抗干扰能离长度计算成绩的跳跃、投掷项目我们称之为田赛，以时间计力，在实际训练过程中，应积极开展高强度的干扰训练以不断算成绩的竞走和跑的项目我们称之为径赛。田径项目中具体涵增强运动员的心理素质与抗压能力。如果想让跳远运动员具备盖了田赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑以及部分田赛和径赛较好的抗阻能力，应将鼓风机放置于沙坑末端，在运动员助跑项目组成的“十项全

2、能”。本文着重陈述了高负荷训练法在田径过程中，按实际情况对鼓风机的输出功率进行合理整改，调整训练中的应用情况，以期能够帮助运动员提升田径训练的实际阻力的大小。效果。田径运动涉及项目众多，不可以完完全全地根据单一模式关键词：高负荷训练法；田径训练；应用研究来操作。例如：800米项目的专项训练课限时跑1O次800米时，如果通过高强度的训练方法进行训练，应安排l2次800米本文所说的高负荷训练法其实就是大运动负荷量与强度合理降低限时时间与间歇时间，这属于最具代表性的高负荷训的训练方法，其主要目的在于将运动员还未发挥出来的运动潜练法。训练中，“以赛代练”这一模式是常用的高

3、负荷训练法，实力予以挖掘，培养运动员较高的竞技能力，使其保持较好的成际比赛中产生的负荷量及强度是我~[]tJll练过程中无法模拟的，绩水平。因此，多数田径运动员与教练员都会使用该模式，开展密集型一、高负荷训练法的特点的赛事是安排该模式的前提。作为让运动员在大运动负荷量与强度下进行竞技与计算4．田径训练中高负荷训练法的实际效果运动成绩的一种训练方法，将大负荷量与高强度作为自身特从训练学中的超量恢复理论角度看，运动员在高负荷量和点，相较于低负荷量、大负荷强度和低负荷量、低负荷强度，高强度训练的恢复后，可以明显看出其竞技能力的提升。但如果负荷训练法有着很大的不同之处，可

4、以大大提高运动员的运动所产生出的负荷量与强度已经高出运动员能承受的范围，就会量与运动强度。在此方法的作用下，机体出现了适应性变化，有发生严重的训练劣变现象。实际训练并非一成不变的根据计划利于运动员参加强度高的比赛项目。并且，通过高负荷训练法进行，所以不可避免地存在一些问题。这就是田径训练中的不可实现96％至104％的最高负荷率，教练应在数次练习过程中确定性。一旦出现了某种问题，只要第一时间纠正，依旧可以获强调让运动员实现最佳目标。高负荷训练法除了能够良好地刺取较高的训练效果。高负荷训练法的主要宗旨是培养田径运动激运动员的感官神经外，还能激发运动员潜在的运动能力。员

5、的专项竞技能力，采用类似于实际比赛的训练方法，所以，田二、高负荷训练法在田径训练中的应用径训练中采用高负荷训练法能够实现较好的效果。1-田径训练中采用高负荷训练法应具备的条件三、结论田径是普及率较高，也是历史最悠久的运动项目，对技能综上，所有的训练方法在实际运用过程中均存在着两面与体能有着较高的要求，比赛过程中需要较大的运动强度。结性。高负荷训练法在田径训练中也是利弊参半，如教练员编制合实际专项特征，在田径训练中合理地采用高负荷训练法，不训练目标、训练计划及内容时存在一定的主观倾向，不根据实仅能提高运动员的体能与技能，而且还能有效保证比赛过程中际情况随意地安排高负

6、荷的训练内容，造成训练劣变现象；天高强度运动技能的稳定性。对于田径运动员与教练员而言，训气、现场所用器材、团队管理、训练环境等也会对其造成影响。练过程中最为关键的就是不断增强竞技能力及运动成绩，而要所以，我们应根据田径训练的实际规律与运动员特点，编制相实现这一目标，笔者认为应强调比赛的高强性，这是运动员训匹配的训练计划及内容，及时发现问题并采取有效措施，以实练中最为理想的选择，高负荷训练法刚好适应了这一原则。现预期的效果。2．田径训练中高负荷训练法的适用对象实际运用训练方法时，由于运动员的特征各异，应坚持针参考文献：对性原则。(1)绝对的高负荷训练存在较大的负荷量

7、与强度，明【1]盂建斌，张大超．我国田径运动训练理论研究进展U1．体育文确强调运动员必须具备较好的身体素质、专项技能以及专项体，化导刊，2009，(12)：56-57．能，如果实践中一味地生搬硬套，会对田径运动员的技能学习【2】高雷．关于我国田径后备人才培养的探讨中国科教创新导和体能增强带来严重的干扰，所以，对于达到一定专业训练年刊，2009，(05)．限的田径运动员可以在竞技能力的上升期运用。(2)进行相对【3]李文超，王方．浅析现代田径训练的特征与发展趋势搏击高负荷训练，但未超出运动员实际能承受的范围，可以在实际(体育论坛)，2010，(09)．训练中使用。由

8、此可见，选