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时间:2020-05-23
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1、退休以后动起来文/一叶:妈妈在会计这个行业里已经干了20更有利于孩子的健康成长。:多年,随着日复一日、年复一年机械地操至于退休以后干什么,妈妈有自己的:作,她的眼、颈、肩、腰都出了问题,时常被安排。因为一直都喜欢骑自行车远足,所·这些疼痛害得光顾一下医院。医生的诊断以现在妈妈已经是一家老年人自行车俱Il■也别无二致,完全是因为长年累月坐得乐部的会员。这群快乐、阳光的老人,几乎:久、缺乏运动的缘故。每次7J,r.医院回来,妈每天都有活动,那份寄情于山水的轻松状:妈就发誓说要好好锻炼、调整一下,可是态,已经让妈妈有了割舍不下的牵挂。每:一忙起来.哪儿还顾
2、得上这些。每看到他们在户外,拍回来那些广袤的大:好在,去年妈妈退休了。山、清澈的小潭,还有大家脸上挂着惬意:在我结婚之前.妈妈就跟我约法三章笑容的照片。就连我的心,也恨不能飞到·过——将来无论自己工作多忙、多累,我他们中间去。除此之外,妈妈还喜欢轮滑,:都要单独出去住、自己料理家,不要赖在总能看见她在轮滑场上迅捷掠过的矫健:她的家里。再就是要我自己带孩子。妈妈身影。那感觉,用时下追风少年的话说“真:对我要求严格,有原则,因为她担心升级叫一个酷”。:做外婆以后。保不准也会像周围的长辈一退休后动起来的这一年多,让妈妈的:样,对孙辈宠溺得不行,最终导致孩子
3、任身体状况得到很大改观,精神状态也好多:性、执拗、不好管束。妈妈一直觉得由父母了。老太太说了,有生之年,加强锻炼,别亲带大的孩子,在情感上更容易沟通,也让自己身体给女儿找麻烦。要想使运动收到健身的效果,除坚持洗漱过后,你需要在门厅内散步活动不懈外.还要学会利用自己所处的环境特筋骨。此时最适宜的活动方式是,伸直腰点,因地制宜地保持运动状态。背、抬头挺胸,动作轻柔地做一套广播体按作息时间顺序说,清早醒来,睁开操。它可使静止一夜的关节肌肉,得到活眼睛,伸伸懒腰,叩齿数十次,左右旋转眼动舒展,让颈椎、腰椎等活动枢纽进行预睛各十次,可起到健齿明目的效果,也为热
4、加温,避免意外扭伤挫伤现象的发生。你的一天愉悦地生活奠定良好的情绪基伏案阅读或写作时。可随时转动脖础子、腰部和双腿,抖动上下肢,晃晃头,做东方养生的两大法宝:动养生和静养好喝酒,侃大山。玩牌,生,它们各有利弊。按照《周易》的原理,动好运动,睡得少,所谓多则生阳,静则生阴。比较而言,练动功的,吃多动,精力倒是好,但动则生阳,可以增强精力,提高工作效率;不一定能长寿。特点是练静功的,静则生阴,可以降低人体的消像虎、豹一样,大量耗耗,人的寿命也相对较长。能,于是阳气耗散得多,动养包括跑、跳、走、爬、打球、游泳、阳气、阴精保护得差,所骑车等:静养包括静坐、睡
5、眠、闭目养神以生命的烛光熄灭得等。早。有的人以为拼命运动身体自然会好,相对而言,静养比其实不然.运动过度的人寿命并不会长。动养更能长寿,但动养一般地说。老奶奶的寿命为什么比老精力更好。东方养生的爷爷的长呢?老奶奶的寿命长,除了生理最大奥秘就是动静交文特点之外,还在于老奶奶善于静养。所谓替,只静养不运动是错王静养,就是节奏慢,包括呼吸慢,心跳慢,误的.而只运动不知道涛吃饭慢,动作慢⋯⋯总之,一切都优哉游好好休息就更不对。正哉,她们运动少,吃得少,所谓少吃少动,确的养生方法应该是动静相兼,刚柔相没事多睡觉,一句话,活得很舒服。特点是济,亦动亦静,缺一不可
6、。和龟、蛇一样,善于节能,善于静养,于是阳气耗散得少。阴津保护得好。所以能长寿。而老爷爷则相反,喜欢动养,就是节奏快,包括呼吸快,心跳快,吃饭快,动作快,做深呼吸,既可有效缓解大脑疲劳,又对最好是坐在椅子上.将腰背贴近椅子背,促进四肢的血液循环具有明显作用。双手在椅背后交叉,挺胸、深呼吸、收腹数做饭的间隙.抽空做做下肢活动,比次.这一组动作.不仅可有效解除久坐后如轻缓的蹲起动作,可促使膝关节和小腿的疲劳,还可以促进周身的血液循环,使韧带强健并富有弹力,使最容易产生疲劳整个身心处于最佳状态。感的膝关节,得到强化锻炼。睡觉前,应养成做提肛动作的习惯,现在
7、人们看电视的时间越来越长了,还可进行平躺抬腿活动.左右腿交替进平均在4个小时以上,人们的很多疾病与行.尽可能抬得高一点。这样不仅可使腿这么长时间的静止状态有关联。久坐沙发部关节肌肉得到很好的锻炼,还便于尽快对我们的关节和肌肉都会产生负面影响。入睡,提高睡眠质量。
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