跨栏跑教学中克服惧怕心理的实践性研究-论文.pdf

《跨栏跑教学中克服惧怕心理的实践性研究-论文.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、2013年4月第4期体育世界跨栏跑教学中克服惧怕心理的实践性研究张路摘要：跨栏跑是高强度的跑与跨相结合的径赛项目，是田径运动中较复杂的技术项目之一。学生在快速跑动中越过规定的栏间距离与一定高度的栏架，往往产生恐惧心理，从而导致缺乏过栏的勇气和信心，影响过栏技术的掌握和跨栏跑技术的教学效果。通过新的教学模式在教学中的运用进行初步探讨，以期达到提高跨栏跑的教学质量的目的。关键词：跨栏跑；恐惧心理；教学模式跨栏跑它不但要有速度、灵敏、力量和柔韧性等2．2技术的掌握阶段素质，而且需要有勇敢顽强和战胜困难的信心。由于跨2．2．1学习摆动腿技术越

2、一定高度的障碍物，技术难度大，人体防御反射，本技术要点是：抬、伸、压、趴地。做法：(1)原地能的使人产生紧张和畏惧的心理，常导致学生缺乏过栏做抬、伸、压、趴地动作，由慢到快；(2)摆动腿向前的勇气和信心，抑制心的动力定型的建立，影响技术的跨出一大步做抬、伸、压、趴地动作；(3)原地车轮跑掌握和教学效果。因此，在跨栏跑教学过程中，教师应转入行进间车轮跑；(4)站在栏前，摆动腿经栏上做过善于运用运动心理学原理，采用针对性强的心理训练手栏动作；(5)栏侧慢走和小步跑、高抬腿跑、慢跑、快段，对整个教学过程实施心理调控，达到科学施教和取跑摆动腿

3、栏上过栏。注意攻栏抬腿时膝关节弯曲，过栏得良好的教学效果的目的。伸腿时放松，下压趴地时用力鞭打。1．研究对象与方法2．2．2学习起跨腿技术1．1研究对象技术要点：蹬、展、提、拉、前摆。做法：(1)广州市建筑工程职业学校2010级学生男生78人，根弓箭步走；(2)提踵抬腿走；(3)提踵后蹬走；(4)据实验要求和研究目的采取随机抽样法确定其938人为起跨腿支撑原地连续上跳逐渐转入行进间单足跳；(5)本实验的对象。起跨腿支撑进行间单足跳摆动腿顺势跨出一大步；(6)1．2研究方法跨步跳；(7)后蹬跑；(8)站在栏侧，手扶肋木，做将实验对象分为

4、条件对等的两组实验组与对照组。起跨腿展、提、拉摆练习，栏由低到高，练习者由直立实验组采用新的跨栏跑教学模式进行教学，对照组采用转为斜推；(9)站在栏侧，起跨腿从栏上做过栏动作；传统跨栏架，两组的教师水平、教学内容等，力求做(10)栏侧慢走、小步跑、高抬腿跑、慢跑、快跑起跨到均等。实验前，经对实验组和对照组所测得的身体形腿栏上过栏。注意起跨腿提拉时膝踝应在一个水平面态方面：年龄、身高、体重、以及身高体重之比等数上，动作要连贯，前摆即将结束时要有连续衔接跑的意据进行T检验(P>0．05)，发现两组各项指标均无显著识。差异；运动素质方面：3

5、0m行进间跑、lOOm、立定三级2．2．3学习跨栏步技术跳、被抛铅球数据进行T检验(P>0．05)，两组各项指做法：(1)两腿并拢跪地，臂部坐于脚后跟压踝关标均无显著差异，属同质可比样本。实验结束后统一标节；(2)两腿分开跪地，臂部连续坐上提下坐；(3)准进行技术评定、达标考核，其成绩以及实验后运动素两腿分开跪地，臂部连续坐上提下坐，下坐时，分别坐质成绩进行统计学处理验证实验结果。在左右脚跟上；(4)两腿伸直并拢或分腿坐地，上体2．教学模式及其实践前屈振动；(5)横劈又；(6)竖劈叉：(7)跨栏坐；2．1技术的建立阶段(8)上一步徒手

6、做跨栏步动作或慢动作过低栏，体会完首先，了解跨栏跑知识和建立技术概念。利用讲解整动作的协调配合；(9)摆动腿放在栏架上，起跨腿原法，通过技术图片、挂图讲解跨栏跑的基本技术；利用地垫步，带蹬离地面瞬间，摆动腿大腿及挤下压，起跨示范法，示范从蹲踞式起跑后跨越3—4栏。讲解内容应简腿提拉过栏，两腿做剪绞动作；(10)跑几步过低栏、明清楚，技术图片应具有代表性。中栏、标准栏。注意远起跨、近下栏，起跨及下栏时身作者简介：张路(1965一)，男，广州市建筑工程职业学校一1o0—体重心要高，在栏上时两大腿夹角要大，剪绞的时机要起跨腿后拖，当摆动腿脚

7、掌着地时，起跨腿举不到身体恰当，速度要快，力量要大。前方；②摆腿下压消极，身体重心落后；③起跨时蹬伸2．2．4学习栏间的跑技术不充分，上下肢配合不协调。纠正方法：①做各种跨栏做法：(1)原地有节奏的摆臂并数1、2、3、4，专门练习；②做上下肢协调配合模仿练习。③改善髋、前三拍与跑相同，第四拍摆动腿异侧臂前伸上体前压膝关节灵活性；④发展摆动腿踝关节的脚掌力量，提高然后摆回，连续进行；(2)慢走3—5步做一次跨栏动下肢支撑能力。作；(3)摆3～5个栏，栏间距约4m，走三步从栏侧或2．3．4栏间跑第一步过小，影响栏间跑的节奏。产栏上慢动作过

8、栏；(4)在50m内摆放3—6个高约0．5m的生原因：①下栏停顿或起跨提拉过快，两腿落地的时差障碍，有节奏的跑过；(5)摆3～5个栏，根据学生水平太小，支撑腿屈髋、弯腰，下栏时起跨腿拉不到身体前将起跨点、下栏点及栏间步分