车轮跑在110m栏辅助练习中的运用研究-论文.pdf

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1、2012年4月长治学院学报Apr．，2012第29卷第2期JournalofChangzhiUnivemityVo1．29．No．2车轮跑在ll0m栏辅助练习中的运用研究杨君，李华，梁慧(1．长治医学院，山西长治046000；2．山西省机电职业技术学院，山西长治046000)摘要：根据车轮跑练习与ll0m跨栏跑的技术比较，两者在极限性、爆发性发力以及髋关节为轴的高速摆动都有很大的相似性，建议把车轮跑划入ll0m跨栏跑的辅助性练习中，并应贯穿于整个训练的始终。关键词：ll0m栏跑；车轮跑；辅助练习；一侧优势中图分类号：

2、G822文献标识码：A文章编号：1673-2014(2012)02—0077—04作结构、动作幅度、动作用力特征的相似性，没有充1车轮跑在110m栏辅助性练习的传统定位分认识到二者的相关性。1．1关于11Om栏跑的辅助性练习2车轮跑在110米栏跑的辅助练习的重新定位110m栏跑的传统辅助性练习内容很多，其中有30m、60m、100m跑、小步跑、高抬腿、后蹬跑、跨步任何一个运动项目的练习手段的选定，都是根跑、车轮跑等，这些基本上都作为专项身体素质训据该项目的基本特征、特性来决定。因此如果了解练的方法。而传统的专门性辅助

3、练习有：跨栏跑辅了该项目的基本特性，其专项素质练习手段也就易助性专门练习、行进间垫步“提、伸、压”、手扶铁栏于确定下来。杆做起跨腿过栏、行走中两侧过栏组合练习、走近车轮跑与ll0m栏跑的技术特性有很大的相栏架用摆动腿和起跨腿每步跨一个栏、走动中每隔似性，110m栏跑属于极限强度的周期运动，同时也一步跨一个栏、栏架间高抬腿跑过栏等【1】。是快速力量项目，而车轮跑也是翻。ll0m栏跑的成1．2车轮跑游离于110m栏跑的辅助性练习之外绩，取决于运动员的平跑速度、跨越栏架的完善技在青少年阶段，因其一般身体素质训练较多，车术，

4、以及跑、跨两者协调配合的能力。跨栏跑的关键轮跑还能引起一定的重视。但是到了后期的高水平是快，一要平跑速度快，二要完成跨越栏架一系列训练阶段，因为训练的专项化，只注重技术的训练，的动作快。因此，110m栏跑与100m跑有着共同的车轮跑逐渐被淡化(被别的运动代替)圆。特点：短时间大强度的工作。我国著名体育学者王车轮跑作为与ll0m栏跑的动作结构相似的速保成1995年在“短跑技术专门练习的创新与教学训度力量性训练项目，在ll0m栏跑训练中不被重视练效果的实验比较研究”中提出：现在短跑技术的的主要原因有下述几个方面。本质特征

5、是以髋为轴的高速摆动。车轮跑作为短跑1．2．1对训练的错误认识。在训练中以小步跑、高的主要辅助性练习项目，把它融入110m栏跑的专抬腿代替了车轮跑。一般认为小步跑、高抬腿与车项辅助性练习中很有意义阎。轮跑相似，那么有了前者就不再需要练习后者。2．1车轮跑与11Om栏跑的相似处和共同点1．2．2注重专项运动技术，辅助训练被忽略。专项车轮跑的动作结构、力学性质与ll0m栏跑的训练开始后，车轮跑就很少有人问津了。栏上动作在一定程度上具有相似性。1．2．3没有认真研究分析车轮跑与ll0m栏跑的动2．1．1ll0m栏跑的起跨动

6、作是起跨腿迅速折叠并收稿日期：2012—02—24作者简介：杨君(1982一)，男，山西长治人，硕士，主要从事体育教学与训练研究。长治学院学报向前蹬伸，同时摆动腿积极蹬地用力向前发力；而的对比实验，实验分为A、B组。A组采用下压式车轮跑的动作要领是强调腿的折叠与伸髋扒地动高抬腿和车轮跑，B组采用一般小步跑、高抬腿。这作。两个动作有一定的相似性。两组在实验中其他的练习方法都一样，通过实验与2．1．2llOm栏跑的栏上动作是两腿迅速剪绞，前腿测量得出表1同：下压同时往前拉动起跨腿；车轮跑中同样要求两腿由表1可见，实验后A

7、组的重心水平移动速度迅速剪绞才能保证动作的连贯。两个动作非常相似。提高明显高于实验前，支撑腿和摆动腿的髋角速度2．1．3llOm栏跑的下栏动作是摆动腿积极下压主明显提高，两大腿的剪绞速度也明显加快。根据动着地迅速发力向前蹬伸；而车轮跑在跑动中也定llOm栏跑的技术特点可知，支撑腿和摆动腿的髋角向于摆动腿摆至最高点迅速下压，同时小腿形成鞭速度加快，有利于行进间速度加快、步幅的加大，这打动作积极蹬地。对llOm栏跑的训练非常有帮助；两大腿剪绞速度2．1．4llOm栏在跑动的全过程是高重心的高速奔的加大，不仅加快了行进间的

8、速度，也有利于栏上跑；车轮跑在跑动中同样要求高重心快速度。两腿的剪绞速度的提高，而且有利于减少脚在着地2．1．5llOm栏要求运动员的下肢力量要强；通过时的缓冲时间。除实验外，我们知道车轮跑是高重车轮跑练习可以大大提高运动员的下肢力量。心的起伏的运动，1lOm栏跑也一样，重心水平速度由上可知，llOm栏跑与车轮跑在动作结构、力的加快对提高llO