舞蹈训练中非平衡性力量训练研究——跨界训练舞蹈元素与体育元素的结合.pdf

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1、第36卷第3期大连大掌学报、，01．36NO．32015年06月JoURNALOFDALIANUNIVERSITYJun．2015舞蹈训练中非平衡性力量训练研究跨界训练舞蹈元素与体育元素的结合孙力，宋冬寒(沈阳音乐学院大连分院，辽宁大连116622)摘要：核心区肌群力量训练可以很好地提升核心区域肌肉的力量和稳定性。“核心稳定性，，(Corestability)和“核心力量”(Corestrength)成为运动生理学和运动训练研究的热点问题，也引起舞蹈在基本功训练领域的关注，近几年来逐渐运用到舞蹈训练实践中，成为舞者发展体能和预防损伤的有效手段。博速球训练器不但能够全

2、方位的发展舞蹈者的核心肌群力量，同时也有利于提高舞蹈者对作品的诠释和舞台展示，并给观众带来艺术上的享受，从而更好的预防舞者的腰部损伤。本文在运用文献资料法、专家访谈法和观察法、数理统计法、实验对照法的基础上，对舞蹈的核心力量特点进行了剖析，并结合舞蹈的专业特性提出相关的核心力量练习方法和建议。关键词；舞蹈；非平衡性；核心力量；博速球；跨界训练中图分类号：J712．2文献标识码：A文章编号：1008．2395(2015)03．0107．06收稿日期：2015．05．13基金项目：沈阳音乐学院2012院级一般项目(2012KYL20)。作者简介：孙力(1957．)男，教

3、授，沈阳音乐学院大连分院党总支书记，舞蹈系主任，研究方向：中国古典教学与表演。核心力量对于舞蹈者的舞姿造型、舞台把握、重点问题，也引起舞蹈界在基本功训练领域的关注，随着心、形体平衡都能起到很重要的作用，是舞蹈动作、研究的深入，最近几年来循序的运用到舞蹈训练以及舞蹈技术、完美作品演绎等众多条件里最重要的因素。课堂实践中来，成为舞者发展体能和预防损伤的有效假如没有核心力量稳定性的支撑就不能把舞蹈作品手段。本文将从运动学及舞蹈学的角度对其原理及训的美用肢体语言淋漓尽致的展现出来。此，对于一练进行深入的剖析，主义在于帮助舞蹈表演者对核心个舞蹈者来说核心力量的训练在舞者的职业

4、生涯里区力量训练，对这一重要身体能力训练方法有进一步是有着非常重大的深远意义的。舞蹈基础训练的内容深层次的认识。核心力量训练就是腰腹力量训练的大多种多样，它包含了舞蹈基本的身体爆发力、重心的众学说，这种理论是错误的。目前，国外对核心力量稳定性、柔韧性、灵敏性、协调性、舞蹈的心理素质训练的研究较多，但是对核心概念的界定尚有争议。训练等多方面内容和环节，而这些训练的控制中枢就例如，有些学者认为，核心指的是身体的核心部位即是核心力量肌群。一个专业舞者完成作品的质量高低躯干部位，是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是和核心力量的强弱有直接的关系。指人体的中间环节，其形状类似于

5、帐篷。具体地讲，核心区力量训练在欧美也叫做功能训练或核心是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包稳定性训练。这种训练方式可以很好地提高核心区域含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。肌肉的力量及稳定性。最初这种训练只用于少数项目，如游泳、水上项目等。近年来，随着运动链理论和神1博速球的发展史经肌肉系统训练以及本体感受性训练理论的提出，很多人开始发现核心力量训练几乎对所有运动项目都博速球训练，兴起于2000年，由大卫瓦克(David特别重要。”核心稳定性”(Corestability)和”核心力量Week)发明，现已成为世界上最流行的体能训练方”(Corest

6、ren~h)成为运动生理学和运动训练研究的热法之一。这种训练器的特性为通过综合，协调的整体大连大掌掌报第36卷的动作挑战，能够增强身体的平衡力，进而对大脑、献100篇，整合相关信息，为本文研究奠定理论基础。肌肉和神经的联系产生影响。从百度视频库观看核心力量训练、体育核心力量博速球的本质是增强运动能力、重塑身体、增强训练、博速球健身视频资料50多部。得到了常规核思维。博速球平衡力训练由精心策划的动作组成，它心力量训练和博速球核心力量训练的方法和主要手要求训练者不仅对身体进行练习，还要将思想全部投段，为课题直观的提供了视觉上的示范动作以及注意入进去。它可以对体能提出很高

7、的要求，但你当你正事项。确的认识它时，它更像是多样式的健康层次和体能能2．2．2专家访谈法。力训练。博速球最大的优点在于，它的这种训练方法走访多名舞蹈专业教师及舞蹈专业方向的专家简单易行，不会出现伤病现象。和体育方面的相关学者，了解有关舞蹈力量训练及核博速球训练器的底盘直径为25英寸(相当于心力量训练的方式方法。63．5厘米)。联接底盘的部分是一个隆起的圆顶。博速球训练器以及其相应的训练课程是为了增2．2．3数理统计法SPSS19．0强平衡力，增强综合的运动能力设计的。它是一个独对实验结果采用社会学软件统计包SPSS19．0进一无二的产品，它能集平衡力、核心稳定