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单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作要领.doc

单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作要领.doc

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时间：2020-05-08

单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作要领.doc_第1页
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1、单肩后滚翻成单膝跪撑平衡图示动作要领：以右肩为例：由并腿坐开始，上体充分前屈，接着迅速后倒，收腹举腿、翻臀；上体后倒的同时，头向异侧屈，同侧臂向侧伸直压垫，异侧臂屈肘于肩上撑垫，同时，异侧腿向后上方伸，同侧腿伸直下落点地成屈膝跪撑，抬头挺胸。动作要点：1、屈体、歪头臂侧伸2、分腿、推撑成跪撑

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