单肩后滚翻成单膝跪撑平衡（女）

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1、水平五高中体操模块“经单肩后滚翻成跪撑平衡”课时教学计划授课教师：林洁授课对象：高二选项教学女生学生人数：32单元课次：2—2教学内容1.经单肩后滚翻成跪撑平衡2.素质练习重点举腿翻臀，头侧屈难点头、手、腿、膝协调配合学习目标1.积极主动参与经单肩后滚翻成跪撑平衡基本技术的学习，知道该动作的动作要领。2.大部分的学生能用正确的动作独立完成经单肩后滚翻成跪撑平衡动作，并掌握保护与帮助的方法。3.通过练习，提高身体的协调.柔韧.灵敏.平衡等能力，发展良好的身体姿态。4.乐于接受指导，善于合作与交流，树立信心，挑战自我。课的步骤学习内容教师活动学生活动

2、组织形式与要求运动负荷时间次数强度准备部分7分钟1.课堂常规2.集中注意力练习报数比赛3.热身操专项准备活动1.绷脚、颈部2.体前屈3.后倒举腿过头4.跪撑连续后举腿1.集合整队2.接受体委报告，师生问好3.宣布学习内容.学习目标.学习要求和安全措施4.安排见习学生1.讲解游戏的方法与要求2.口令指挥学生进行练习1.播放音乐2.领做，语言提示1.口令指挥学生2.语言提示动作要领1.体育委员在指的地点集合整队，并向老师报告出勤并向老师问好2.认真听讲，明确本课内容.要求及安全措施1.注意听讲，记住练习的方法与要求2.听指挥进行练习1.边听要求边模仿

3、跟做2.主动参与练习1、认真观看老师示范，模仿练习2.明确动作要求要求：四列横队1.快.静.齐2.精神饱满1.队形：四列横队2.要求：注意力集中，反应快速，注意队伍的整齐1.队形：四排成体操队形散开2.要求：注意力集中，相互模仿，动作到位队形同上，要求充分活动身体各部位1分钟2分钟4分钟1次1次2*8拍中大基本部分32-33分钟一.复习1.复习前滚翻成直腿坐练习2.复习单膝跪撑平衡练习二.学习经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡1.讲解示范3.辅助练习a.直腿坐撑后倒翻臀练习b.仰卧翻臀分腿练习c.头侧屈，伸臂，推撑动作练习1.引导学生回忆动作，讲解练习的

4、要求，轮流练习1.提出练习要求2.组织练习，巡回指导，指出不足1.示范：前滚翻直腿坐----经单肩后滚翻成跪撑平衡（边示范边讲解动作要求）1.示范练习动作2.组织学生自主轮换练习、巡回指导、强调动作规格1.请学生上来做示范，并讲解动作要领2.提出练习要求，教会学生保护与帮助的方法，提醒同伴右脚直腿蹦脚面触地3.指导练习，鼓励评价1.引导学生先做原地的模仿练习，再体会仰卧头侧屈，伸臂动1.复习前滚翻直腿坐，按要求做出完整动作2.提高动作质量1.积极参与复习2.加强团结合作1.仔细观看示范动作2.明确动作要求1.听清练习内容,理解教师讲解的动作要求2

5、.按要求轮换进行练习1.认真观看教学示范明确动作要领2.轮换练习，体会用脚面触地3.学会保护与帮助相互指导，团结合作1.积极体会动作，明白练习要求并认真练习要求：低头含胸滚动圆滑，蹬地后保持直膝.并腿.蹦脚面队形：四人一垫要求：抬头，挺胸，后举腿直膝高举，支撑腿，支撑手臂与地面垂直队形：四人一垫要求：认真听讲，开动脑筋，积极思考队形同上动作要领：屈、倒、举翻、压（腿伸直并拢、蹦脚面、收腹）队形同上要求：同伴协调配合，及时保护与帮助，相互指正要求：头部侧屈动作明确，手臂伸直，及时支撑。全神贯注，动作到位。2分钟2分钟2分钟3分钟3分钟3分钟2-3次

6、2-3次3-4次3-4次3-4次小小中中中4.完整练习a.直腿坐---经单肩后滚翻b.直腿坐---单肩后滚翻成单膝跪撑平衡5.成套动作练习前滚翻成直腿坐----经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡----结束动作5.素质练习a.立卧撑b.收腹举腿作与后倒举腿翻臀练习相结合，注意保护与帮助2.讲解推撑时机，仰卧位并结合后倒翻臀分腿练习体会动作1.鼓励学生尝试自己练习2.讲解保护与帮助的方法3.提出练习要求，组织学生练习，巡回指导4.帮助学生解决问题5.解决问题后的巩固练习1.提出练习要求，组织练习，巡回辅导2.帮助学生解决问题3.解决问题后的巩固练习1.示范

7、完整的练习动作，强调动作的连贯性2.讲解保护与帮助的方法3.组织学生练习，巡回指导4.邀请学生展示完整动作，对展示情况进行评价，给予建议1.教师讲解练习方法2.引导学生积极练习2.同伴间相互帮助，3.轮换练习4.巡回指导1.自觉自主练习，相互观摩，相互提示2.明确练习要求，保护与帮助1.自主练习完整动作2.动作展示，学生互评3.提高动作质量，巩固练习1.听讲解，看示范2.注意保护与帮助，同伴之间相互提示3.按要求分组练习4.结合评价认真观察仔细思考1.明确练习方法和要求2.比赛积极，动作标准。1.认真练习2.注意相互帮助与提示3.明确动作要领，注

8、意改进与巩固要求：头侧屈、伸臂推手及时。练习时要求相互保护与指导要求：自觉自主练习完整动作，连贯，流畅。注意力集中，同伴语言提示，保护与