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时间:2020-04-28
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1、水平五﹒高一年级“耐久跑”单元教学方案题目耐久跑学习目标了解耐久跑的基本技术,掌握耐久跑的呼吸方法,能够重心平稳,有节奏的进行耐久跑;并学会通过自测心率,合理设定下一步目标;通过练习发展学生有氧耐力水平和勇于吃苦、顽强拼搏的精神;同学间互帮互助,互相鼓励支持,共同进步。课时预计6课次课时目标内容学习策略课外延伸第1课次了解耐久跑技术特点,知道与快速跑的区别;通过练习改善跑姿,发展有氧耐力;学生能积极主动参与练习,同学间能加强交流与合作,共同完成学习任务。匀速跑(中速)1、匀速跑(200m、400m、600m)学生自愿结合成练习
2、小组,自主选择距离,带着问题体会练习共同讨论耐久跑技术特点,教师指导总结2、体会改进练习(自定跑距)1、耐久跑建议:在课外活动或上学路上和同学一起进行,一周3至5次2、游泳3、踢足球4、骑自行车第2课次知道合理的跑步节奏,学会正确的呼吸方法,并能找出合适自己的跑步节奏;练习中能认真体会,积极思考;同学间互相交流互相鼓励。跑走交替变速跑1、跑走交替:跑150m(或200m),走100m(或200m)练习前明确要注意的问题练习时结合教师讲解及提示体会练习2、变速跑:快跑100m,慢跑100m或200m加强体会练习,练习次数学生自定
3、第3课次学生知道正确分配体力和呼吸的方法,通过练习,发展自身的基本身体素质,形成自强和自信,克服困难意志品质以及团结协作精神自然地形跑过连续障碍1、自然地形跑(400—500m)跑前讲清注意点,跑时快、慢交替2、情景演习:按设置路线进行,跑动中过连续障碍第4课次学会正确评价自己的运动能力,确定新的锻炼目标;在练习中能经受住困难的考验,用心练习,努力提高自身有氧耐力水平。定时跑定距跑1、定时跑:(3’5’6’)自选练习时间2、定距离跑:(600m800m1000m1200m女生)(800m1000m1500m2000m男生)自定
4、练习距离第5课次了解全程跑中合理的体力分配;在测试中能有节奏的跑完全程;对测试结果能客观评价800(女)1000(男)1、800m(女)、1000m(男)自测2、设计图案跑,按体力水平进行自由组合第6课次学生能全力以赴参加考核,能正确对待考核结果;能自定长远计划,加强练习;在考核中同学间能互相鼓励加油。测试800(女)1000(男)1、考核:教师按学生能力水平进行分组考核2、评价:引导学生正确评价自己,对有进步的学生给予表扬,提出希望。
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