也谈体育课中耐久跑的趣味教学-论文.pdf

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1、新校园XinXi)Yuan教学研究也谈体育课中耐久跑的趣味教学李宗才陈志军(安丘市第一中学，山东潍坊262100)耐久跑是中学体育教材中的一项重要内容，是十分有锻炼状态，激发学生练习的积极性。意义的运动项目。根据我校体育教研室多年的耐久跑教学经验，四、采用变换、游戏方式等活跃课堂气氛我们在教学实践中采用了各种趣味跑教学法，让学生感到新鲜一是变换跑的动作形状和方向，如采用小步跑、跨步跑、后有趣的同时，转移练习注意力，淡化枯燥程度，推迟身体产生疲蹬跑、后退跑等练习。二是变换环境跑，如利用学校附近的地形劳的时间，并收到了不错的效果。下面就如何提高学生对耐久跑进行练习。三是变换内容和形式，

2、运用流水作业法，如第一圈小的兴趣及一些练习方法和广大的体育同仁一起研究探讨。步跑、后蹬跑练习，第二圈慢跑、中速跑、快速跑练习。运用游戏一法练习，如在跑进中按事先规定的各种形式，做各种追随、接竭、说服教育与考核制度相结合，培养学生刻苦锻炼的习惯力、传递等游戏，采用依次跑、结伴跑、超前跑等游戏形式进行，教师向学生讲清楚耐久跑锻炼的意义，耐久跑不仅能发展使练习新颖活泼，充分调动了学生练习的积极性。耐久力，培养顽强的意志力，而且对激发人体内脏器官功能，增五、运用障碍跑。增强练习的趣味性进身心健康有着积极的作用。教师应把耐久跑教学同增强学生巧设障碍，增加难度，能增强学生耐力跑的趣味性。在耐久

3、的体质、提高学习效率等紧密联系起来，使学生认识到通过耐跑练习道路上增加有形的“障碍”，调动学生挑战困难、挑战自久跑能增强体质，提高心血管系统和呼吸系统的功能，提高学我的积极性。如：将男女生分成各两组，第一组学生练习，第二习效率，耐tD指导他们锻炼，克服他们懒惰的毛病并教育他们组为他们加油，然后交换。在女生800米，男生1000米跑中，在平时加强自我督促、勤奋锻炼，建立完善的考核制度。课外练习规定路段中完成“障碍一”行进间蓝、足球运球50米，“障碍二”要和测试相结合，加上晨练和课外活动，根据学生的具体情况连续跨越3个栏架，“障碍三”跳30次绳等练习内容。选择最佳的锻炼环境，让学生利用

4、早操、课外活动或者从家中六、转移注意力，提高学生跑步的兴趣到学校这段路程进行耐久跑练习。进行耐久跑锻炼需要达到一定的生理负荷目标，学生会感二、让学生了解耐久跑的生理特点，增加学生战胜困难的觉很累。这时可以转移学生的注意力，比如可以让他们自测运信心动后60秒内和5分钟后的心率。把学生的注意力集中到测试在中长跑的过程中，出现身体不适应的生理现象，特别是心率上，既教会了学生测试心率的方法，又使学生在运动后得“极点”现象往往会使学生失去信心。教师应及时向学生讲明出到了休息。现“极点”现象的原因、时间及过程，让大家了解中长跑的生理七、运用竞赛法，引入竞争机制特点，这样学生在面对“极点”现象时

5、，就会少一些畏惧，保持锻中学生好胜心强，采用竞赛法进行耐久跑练习，能调动学炼的积极性。长跑前，做好准备活动，以提高中枢神经系统的兴生锻炼的积极性，可按体质的强弱、男女分组，分成若干小组，奋性，加强各系统器官的机能活动，克服生理惰性，为长跑做好每组为四人，分别进行女生4X800米接力、男生4X1000米接体力和精神准备。极点出现后应坚持继续跑下去，这时可以减力。体育教师要根据课的情况灵活运用，尤其要加强学生的安慢跑速，同时应注意加大呼吸深度，尤其是加深吸气，减少呼吸全教育。次数，使呼吸双循环系统机能提高，排出大量二氧化碳、吸入氧八、遵守循序渐进的教学原则气来满足肌肉活动的需要，调整节

6、奏后，难受的感觉就会减轻，在教学中，利用由短距离到长距离跑、由慢跑到快跑的练沉重的两腿也会轻松。习，使学生逐渐适应耐久跑教学要求。由短距离到长距离跑，要三、耐久跑练习方法要多样化，从而激发学习动力求学生保持一定速度，逐渐增加。跑的距离，随着学习跑的距离1．“莱格尔跑”练习法。“莱格尔跑”是国际篮联对裁判进行增加，逐渐提高学生耐久跑的运动能力。由慢跑到快跑，要求学体能测试的一种方法。根据音乐节奏由慢到快，进行二十米折生在规定的距离中，逐步提高跑的速度，随着跑的速度的提高，返跑。受试者在听到“嘀”的音乐之后跑到折返点，在下一次学生的生理机能会逐渐适应并得到提高，采用循序渐进的教学“嘀”

7、声响起后又折返回起点。利用“莱格尔”跑(听音乐节奏折方法，使学生在心理生理上逐渐适应耐久跑教学训练，提高学返跑)来对学生进行耐力锻炼，学生感觉非常好奇同时具有挑生的学习兴趣。战性，能充分激发学生的锻炼兴趣。总之，在体育教学过程中如何完成耐久跑的教学任务，提2．图形跑练习法。采用图形跑，激发学生兴趣。运用各种图高锻炼兴趣，需要我们体育教师认真研究。培养学生学习耐久形，让学生围绕变换行进路线做各种图形跑。如，蛇形跑，五角跑兴趣的方法、手段是多种多样的，只要我们能根据学生的