学会减压，消除不良情绪.doc

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1、学会减压，消除不良情绪长期以来，教师都被赞颂为“辛勤的园丁”，“太阳底下最光辉的职业”，“红烛等，但作为教师在家庭里是子女、是丈夫（妻子）、是父母、他们有着不可推卸的责任和义务、同时也构成了来自各方的压力。而在教育事业越来越被重视的今天，教师们的心理压力以及由此引发的一系列问题也日趋严重，值得我们深思与探讨。一、教师的心理压力来源1、教师的工作不仅要向学生传授知识，还要培养学生优良的品质与个性，促进学生身心的健康发展。在知识突增、信息爆炸、大众传播媒介迅速发展的今天，教师在很多知识上不再比学生“闻道在先”，威信受到了一定的动摇和影响，由此产生一定的心理压力。他

2、们的教育对象绝大多数是90年代以后出生的独生子女，在个性方面存在着许多缺陷，如自私、任性、依赖、孤僻、缺乏集体意识和劳动观念等。这些必然会造成了教师工作中的难题增多了，已有的方法不能解决新的问题，新的理论和方法又没有系统全面地掌握，因此造成教师的心理压力。2、一是教师对自身能力、水平认识不足，过高估计自己，自我期望值过高，经常导致活动失败而引发心理压力。二是教师本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理压力；三是教师思考问题的方式和角度不正确而造成心理压力。3、社会环境作为一个重要的心理压力源，包括了一系列的因素。首先，学生、家长、学

3、校及各级领导、社会上的其他人都以升学率的高低来评价一名教师。他们要求教师恪守职业道德，只求奉献，不讲享受，认为教师就应该安贫乐道，任何事情都比一般人做得好。社会成员对教师在培养学生及遵守行为规范方面的高要求和高期望，使教师承受着压力。二、减轻教师心理压力的对策一要劳逸结合，放松自我：要科学安排工作、学习和休息，做到劳逸结合，忙中偷闲，放松自我。特别要加强体育锻炼，早晨跑跑步，课外活动打打球，晚饭后散散步或听听音乐，以此缓解压力，促进身心健康。二要建立和谐的人际关系：和谐的人际关系是教师心理健康的重要条件，紧张而不友好的人际关系会给教师带来一定的心理压力，引起不

4、愉快的情绪体验。要积极主动地搞好与领导、同事、学生等方方面面的关系。正确看待别人对自己的评说，做到闻过则喜、闻过则改、见贤思齐、扬长补短。三要合理调节不良情绪：教师应学会用恰当地方法排解。如通过找人倾诉、自我渲泄、听听音乐、体育锻炼、变换环境、心理暗示等方法，消除不良情绪，减轻心理压力。四要培养乐观、积极的人生态度：在学习、工作、生活、晋职等方面遭到挫折甚至失败时，要以乐观的情怀、开阔的胸襟正视现实、查找原因、吸取教训、调整目标，寻找进取之策。 总之，教师职业的特殊性给教师心理带来了种种压力，这种压力一方面要依靠教师学会自我心理调节，提供自我支持，能在新形势下

5、走出不必要的“神坛”所带来的心灵束缚；另一方面还有待于社会各界对教师的关心与支持，让教师拥有一个良好的心态，使教师在“传道、解惑”的教学活动中传给学生正面映像。愿我们每一个老师都能学会调控自己的情绪，做一个健康、快乐的人。