教师要学会自我减压.doc

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1、教师特殊的社会角色，使他们往往更容易隐藏自己的心理问题，特别是不能在学生面前透露。然而这些心理问题的存在，在影响教师的工作与生活质量的同时，很容易转移到学生身上。　　教师的心理压力主要来自以下几个方面：一是工作繁重，工作量大；二是随着教育教学改革的深入和知识更新速度的加快，教师需要不断地充电，补充新知识；三是教师还有学历、职称、论文、课题、竞聘上岗、评等级等各种压力；四是学生素质参差不齐，家长对学校和教师的期望越来越高；五是教育改革的力度加大，学校之间、同事之间竞争激烈，并且不少学校教师超编。这些都是加大教师心理问题的工作压力。教师应如何来提高自己的心理健康水平呢？以下是一些应对策略：　　追

2、求适可而止　　心理健康十分讲究“度”的把握，无论是追求、感情、个性，还是言谈举止，度的掌握都很重要。即使本身是正常的、无可非议的，但是一旦过度就会失之偏颇，甚至走向反面。个性过强，期望过高，要求过严，情绪过大，工作过多，这些情况在教师中容易出现，并且很容易引起心理问题。因此，既要积极进取，又要适可而止。　　有一颗平常心态　　心理失衡，是现代不少人很容易遇到的问题，其源于比较与差别。如自己的付出与收获比较；待遇与人的差别；把自己与周围的同事、朋友进行比较；与自己的理想比较。这就需要我们有一颗平常心，有时候要站得高一些，看得远一些。有时候要退一步才能海阔天空，有时也要学会放弃，保持心理的平衡与自

3、在，才能更好地体会人生的快乐境界。　　多交往多谈心　　心理的保健是一个积极行动的过程，如多读一点心理健康方面的书，将知识变成能力；多与他人交往，交心谈心，既能密切关系，建立友情，体会沟通的乐趣，又是一个相互学习的过程；以开放的、豁达的心态对待外界与变化，多让自己处于动的状态，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。　　不断欣赏自己　　要心理健康，要心理平衡，就要接纳自己、欣赏自己，接受自己的长处与缺点。一些教师为追求完美，总是挑自己的毛病与不足，这样做虽然有利于不断进步，但是也给自己过大的压力，其实也是跟自己过不去。不但做不到完美，反而造成紧张，让自己活得太累。人，只有欣赏自己，才能有信心，

4、才能有发自内心的微笑，才能更好地发展自己，才能有成功的机会。　　学会自我调节　　当出现心理问题时，或者参加一些心理咨询活动，主动向人沟通，说出心里的不愉快，将自我调节的主动权抓在手里。