初中体育实践课教案.doc

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1、初中体育实践课教案（中长跑呼吸技术）2014-10-24课题中长跑呼吸技术备课人孙红新授课班级九·一班授课人孙红新教学目标1、进一步提高学生立定跳远能力。2、通过学习使学生掌握中长跑正确的呼吸方法。3、逐步培养学生顽强拼搏和吃苦耐劳优良品质教学重点学生掌握中长跑呼吸方法。教学难点呼吸与步调相结合。教学方法讲解示范、纠正错误、重复练习、分组轮换。课的结构教学内容运动量组织教法准备部分1、体育委员集合整队，检查人数，报告老师。2、上课，师生问好。3、宣布本课任务。4、检查服装。5、安排见习生。6、热身慢跑400——

2、600米。7、徒手操。A、头部运动。B、扩胸运动C、单臂后振。D、肩部运动。E、弓箭立压腿。F膝关节。G、踝、腕关节。时间2次数组织方法xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx○      ◆x学生○体委  ◆教师　　教学要求：1、队伍整齐，口号洪亮。2、精神饱满，服装统一。徒手操要求：1四列横队，广播体操队型散开站立。2动作认真、整齐3保持动作幅度4一拍一动正确规范基本部分基本部分收腹跳：起跳时双臂后引同时屈膝，跳起后收腹并提膝至胸前。一、立定跳远口令一：双脚左右开立与

3、肩同宽，预摆时两臂前上举，提肩，提腰，提重心，口令二：两臂经体侧向下后方摆动同时屈膝，重心下降，口令三：起跳时两臂迅速有力向身体上前方摆动，双腿用力蹬离地面向前跳出。落地时抬大腿，伸小腿，两臂向体后摆动。二、中长跑的呼吸一般采用嘴和鼻子同时吸气和呼气，要求嘴半张开，舌尖轻抵上额，三步一呼气，三步一吸气。并有适宜的呼吸深度，冬天或顶风跑时用鼻子呼吸或用鼻吸嘴呼的方法。呼——呼——呼吸——吸——吸三、呼吸和步频的结合呼吸与步频结合采用三步一呼三步一吸，身体素质好的同学则采用四步一呼四步一吸的方法，呼吸深度与节奏随步

4、频快而相应加深加快。xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx ◆一、练习方法：按照方法和要求，根据口令练习。要求：注意摆臂与起跳结合，认真练习，积极体会，改进提高技术。xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx ◆二、组织教法教师示范，讲解，学生原地练习呼吸方法。xxxxxxxxxx ◆xxxxxxxxxx要求：嘴半张，舌尖轻抵上额练习。呼——呼——呼吸——吸——吸教师巡回指导，纠正错误。三、组织教法呼吸与步频结合，练习方法。1、教师示范。2、先原地呼吸加摆臂练习。3、原地跑步与呼吸结合练习。呼—

5、—呼——呼左——右——左吸——吸——吸基本部分基本部分结束部分四．分组轮换：男生绕跑道慢跑实践练习呼吸与步频的结合。女生在立定跳远场地练习立定跳远。一、集合整队，原地放松二、小结本次课的完成情况。三、宣布下课、师生再见右——左——右xxxxxxxxxx ◆xxxxxxxxxx四、组织教法：采用男女生分组轮换，实践练习立定跳远、中长跑呼吸与步频相结合。练习方法：男生绕跑道慢跑实践练习呼吸与步频相结合。七至八人一组。男女生交换练习。要求：中速慢跑，有意识做三步一呼三步一吸，认真体会，初步掌握。男生：女生：立定跳远x

6、xxxxx沙坑要求：个人按照练习口令及方法认真练习。组织：原地放松，教师领做。小结：肯定成绩、指出不足　　1、学生的掌握情况。　　2、纪律及出现的问题。　　 同学们再见！（老师再见！）