考试焦虑的调节课件

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1、莫让焦虑成为考生的“杀手”目录一、什么是焦虑？二、“杀手”考试焦虑三、考前焦虑四、考场焦虑五、考生焦虑的成因六、克服焦虑成为应考强手之家庭治疗七、克服焦虑成为应考强手之自我调节八、考场上发挥良好的竞技状态什么是焦虑？焦虑使人人都有的一种情绪状态，也是人类适应社会的一种自我保护反应。焦虑可以使人的心理处于激活状态，使注意力、记忆力、思维能力处于积极与亢奋状态，更能有效的处理祝外界的紧急和重大事件。考试考试是考查考生经过正式教育或训练后对知识与技能的掌握程度。是在一定压力条件下进行的竞争性心理活动。对老师来讲，它可以验证老师的教学成果。对学生来

2、讲，它可以考查学生的学习效果。“杀手”考试焦虑对于多数学生来讲，面对考试都会产生一定程度的紧张感，这种紧张感可以使学生处于警觉状态，对提高考试成绩是有好处的。如果焦虑程度超过考生的承受能力，就会带来不利，导致考生心理紊乱，注意力无法集中、反应敏锐性下降、思路不清晰、对所学知识的回忆过程受阻；再加上心跳加快、出汗、便急等躯体症状，考生就会处于“考试焦虑状态”。考前焦虑主观焦虑体验：注意力分散、记忆困难、思维迟滞而导致学习、复习困难，思路混乱、反应敏锐性下降、思路不清晰、对所学知识的回忆过程受阻、自卑、发脾气、睡眠问题。躯体症状：紧张、担心、口

3、干、头痛、食欲不振、心跳加快、出汗、便急。外在的不安行为：行为显得杂乱、回避学校考场焦虑紧张感、心跳加快、呼吸急速、手心出汗、血压升高、口干、腹部不适、尿急尿频、双手发抖等。极度焦虑时会出现血压降低、内脏血管扩张、大脑血液供应减少、心跳减慢、肌张力丧失，“考试晕场现象”。找不到考场、忘记带考试用品。考试焦虑的成因期望过高（家长、老师、自己）要求过严（担心他人的评价）缺乏自信（平时的学习成绩）焦虑性格（紧张、担心、焦虑）克服焦虑成为应考强手之家庭治疗家长必须调整自己的心态，亲子之间要有有效的沟通保持家庭常态生活营造轻松、安静的学习环境良好的家

4、庭情绪氛围克服焦虑成为应考强手之自我调节合理休息、科学用脑、充分睡眠制定复习计划，充分的知识准备要有自信，学会放松注意饮食营养考场上发挥良好的竞技状态熟悉考场地址、方向和环境模拟考场情景并感受考试心态自信地进入考场稳定情绪学会自我放松训练适当的药物帮助（乌灵胶囊、心得安）TSGZ0004-2007(1)基本格式统一封面、目录、鉴定评审结论、明细表(2)有关填写要求见附件G4343谢谢大家