清姜小学三跳冬训计划.doc

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1、清姜小学“三跳”冬训计划一、指导思想三跳项目是儿童喜闻乐见的传统体育项目，它不受场地，气候，时间的限制，容易开展。是一种见效快花钱少，又简便易行的体育项目。通过三跳活动促进学生下肢肌肉，关节，韧带和内脏技能的发展，提高学生弹跳、灵敏、协调、耐力等身体素质。校三跳队针对三、四、五、六年级的学生进行三跳提高训练。增强三跳队队员对毽子、短绳、长绳运动项目的兴趣，培养运动员坚韧顽强的作风和集体主义精神及合作意识和集体主义观念。为学校参加区市级三跳比赛培养，储备优秀人才。二、训练要求：提高队员的训练比赛作风。训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性比赛作风方面

2、：1、培养良好的体育道德作风2、严格的比赛纪三、主要训练手段训练手段：运用科学的训练手段提高学生的心肺功能和自身的身体素质。全面提高队员的跳绳、毽子的技术。形式：常规、游戏、比赛、周测验、月测验。四、训练项目：1．短绳：短绳二摇跳一分钟竞速短绳二摇跳带人一分钟竞速短绳间隔编花一分钟竞速短绳带人180度钻绕交换跳一分钟竞速2．毽子：三分钟毽子单踢计数三分钟毽子对踢计数五、训练地点：大操场六、具体训练时间安排：第一阶段：2013年12月9日---2014年1月20日，每天一小时左右，上午7点30分到8点30分。第二阶段：2014年1月21---27日，2014年2月1

3、1---2月13日，每天上午9点到11点30分。三跳组教练：孙涛队员：25人2013年12月10日