初级游泳转身技术.pdf

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1、初级游泳转身技术大连市游泳运动学校孙忠玲掌握转身技术与掌握出发技术一样，要触壁技术，再教蹬地滑行到边技术，然后学先从陆上练习学起。开始应先从引导练习和习游动到边技术，最后再学习转身技术。学模仿练习学起，了解转身的基本动作，然后生触壁后要团身、屈腿、脚触池壁，以便进再学习完整的转身技术。可在每次课的水上行蹬边，滑行和转入正常游动。练习之前做这些练习，也可在学校体育课的1．水上转动练习：仰卧、屈腿，靠手的一般发展练习中，安排进这些练习。划动做左、右转体。陆上练习2．俯卧(仰卧)前后、左右团身转体。1．左、右侧滚翻。3．在齐胸深的水中做

2、团身前滚翻，蹬一2．团身、屈体前、后滚翻。下池底，团身，下颏抵胸，臂划水，前滚翻。3．面对墙，单腿站立或一腿弯屈，一腿在水下用鼻呼气。直立，双手推墙，身体向左、右转。4．屈体前滚翻，练习方法同上。4．一手触墙，一腿弯屈，另一腿支撑5．走动前滚翻。走几步之后做前滚翻。(向左、向右)转体。6．在浅水中做团身和屈体滚翻。5．走动，模仿(各种泳式)臂的划水7．走几步之后，在浅水中做团身和屈体动作，当距墙一臂远时，一臂触墙，(或模前滚翻。仿蛙泳、蝶泳时的两手同时触壁动作)，屈8．在齐胸深的水中做团身后滚翻，蹬一臂，头部、胸部靠近墙，一腿支撑

3、，做(向下池底，团身，头后仰，划臂，后滚翻。水左)向右的转身动作，另一腿屈腿抵墙。然下用鼻呼气。后，弯曲的腿蹬直，双臂前伸，头夹在两臂9．屈体后滚翻，练习方法同上。之间。10．在齐胸深的水中，面对池壁站立，6．模仿臂的划水动作走近墙壁，一手触用单手或双手推池壁，同时向左(右)转墙，上体抬起离墙，同侧腿屈，抵墙，另一腿身。支撑，转身，双臂头上举，头夹在两臂之间。11．(仰卧或腹卧)一手或双手触壁，7．背对墙站立，(左)右手和同侧腿弯团身，屈腿，双脚触池边，进行左、右转体曲，抵墙，转身，脸朝墙站立。练习。8．接上一动作，但转身后右腿蹬

4、墙，双12．“摆动式”转体练习，练习方法同臂上举，头夹在两臂之间。上。水上练习13．(屈腿蹬在池壁上)团身，头人水，应在浅池进行转身技术教学。在学习转双臂前伸，头夹在两臂之间，双腿蹬池壁，身的基本动作(手触池壁，转体等)和进一仰卧和俯卧滑行。步学习完整的转身技术时，必须准确计算从14．练习方法同上，加原地转身之后蹬地点到池壁的距离，也要计算蹬离地面之(向左、右)转体蹬边滑行。后的滑行距离和游动距离。这有助加快学习15．单臂(双臂)触池壁，左、右转过程。在前几课不要急于过多地学习引导练身，蹬边。习和过快地学习完整的转身技术。l6．走

5、几步之后，臂触池壁，转体，蹬开始要教学生在走动中做出正确的到边、边。39壁、滑行。转肩，成俯卧姿式、团身，两脚经水面上抵快速转身(图8)池壁。这时双臂协助转体和移腿，在脚触及运动员游近池壁时，用右(左)手手掌池壁时，躯干与水面保持水平位，双臂前伸，触左(右)肩前的池壁，触壁后身体侧转，头夹在两臂之间，然后用力蹬离池壁滑行，然后从这种侧卧姿式开始用力向后前方转头，打腿和划手。重要更正因排版，校对疏漏，特对2014年第2期文译者为迟爱光；做以下更正：4．第15页，图5．9，弗兰西科·桑切1．第l2页，左倒数第11行，有经松，斯，应为弗

6、兰西斯科·桑切斯；应为有轻松；左倒数第8行，特训关注，应5．第17页，图5．10，图上运动员是参为特别关注；加全美大家，应为参加全美大学；2．第12页，右第20行，这名队员和另6．第9页，左第l3行，教练员与运动一名队员，应为这名队员再和另一名队员；员间的关系往往象父母间的关系，应为象父3．第8页，“精神第一，体能第二”一子间的关系。莱德茨基创400米自由泳世界纪录本刊8月11日讯，奥运会冠军，美国女选手莱德茨基在加利福尼亚举行的美国游泳冠军赛上创3：58．86的400米自由泳世界纪录。女子400米自由泳原世界纪录3：59．15，

7、是意大利选手佩勒格里尼创造的。人们记得，莱德茨基在6月19—22日在得克萨斯州举行的青少年邀请赛上，改写了她2013年在巴塞罗那世锦赛上创造的女子800和1500米自由泳的世界纪录。她创造的这两项新纪录成绩分别为8：11．O0和15：34．23。迟爱光译肖斯特罗姆创5O米蝶泳世界纪录7月4日，在布罗斯举行的2014年瑞典游泳冠军赛上，肖斯特罗姆以24秒43的成绩，创女子50米蝶泳世界纪录(50米池)。这一项目的前世界纪录是她的同胞阿尔沙马尔2009年在罗马创造的，成绩为25．O7秒。我国选手陆滢今年5月在青岛游出25．94秒的成绩

8、，目前这一成绩名列今年世界第5名。本刊2014．7．9(上接第38页)其次，选择自己喜欢与熟悉的泳衣，或者3．4．7采用挑战法进行极限速度训练特定项目穿戴特定的泳镜、泳帽和泳衣。运动在进行极限速度练习时，让队员自己选择员有各自的喜好与习惯，选择特定