跳短绳兴趣活动计划.docx

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1、2014—2015学年度上学期兴趣活动(跳短绳)计划跳短绳是一项简单易行的大众性健身运动。跳短绳强调身体各部位协调配合，特别是手、脑协作。对于促进心肺功能和肌肉、关节、韧带的发展，增强腿部力量和弹跳力，提高身体灵活性、协调性和耐力素质都具有显著效果，同时还可培养学生克服困难、团结协作的精神。根据体育与健康课程标准的指导思想，合理搭配教材，使学生得到全面发展。正确处理好教、学、练、导的关系，使学生在学会锻炼身体方法的同时养成良好的锻炼习惯。具有探索、创新的学习精神，能与他人合作的身心健康的人。本学期兴趣活动（跳短绳）的学习目标是在不同练习中，提高学生对跳短绳的学习兴趣，均有不同程度的进步。充分发

2、挥学生的想象力、创新精神和表现能力，让每位学生都能体会到成功的乐趣。通过游戏发展学生身体灵活性和躲闪能力培养学生竞争意识。课时内容11、徒手练习跳短绳动作2、游戏：跳绳接力21、专项练习：紧夹肘，下压腕2、游戏：跳绳摆造型31、专项练习：并脚徒手跳跃2、游戏：喊数抱团41、跳短绳：双脚跳2、游戏：石头剪刀布51、跳短绳：单脚跳2、游戏：写“王字”61、跳短绳：交换脚跳2、游戏：三个字71、跳短绳：向后摇绳跳2、游戏：长江黄河81、跳短绳：一人摇绳双人跳2、游戏：火车过城门91、跳短绳：双单手同跳绳2、游戏：老鹰抓小鸡101、跳短绳：无垫步快速跳绳2、游戏：“袋鼠”跳接力111、跳短绳：胸前交叉

3、向前跳绳2、游戏：抓尾巴121、跳短绳：胸前交叉向后摇绳2、游戏：换物赛跑131、跳短绳：扫雷2、游戏：踏石过河141、跳短绳：自创花样跳短绳2、游戏：地滚球151、跳短绳：展示花样跳短绳成果2、游戏：小伞兵161、跳短绳：一次连贯跳绳比多2、游戏：“猫捉老鼠”171、跳短绳：1分钟跳短绳比赛2、游戏：老鼠偷油181、跳短绳:30秒跳短绳比赛2、游戏：荷花开注：上课的内容会根据课堂情况，可能略微进行调整。如遇节假课程没有完成，将推至下周进行。雨天室内开展活动。