培养宝宝睡眠习惯的6大攻略.doc

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1、培养宝宝睡眠习惯的6大攻略培养宝宝睡眠习惯的6大攻略“我的宝宝晚上精神特别好，玩到11、12点还不肯睡觉，怎么办？”“我的孩子3岁了，不喜欢睡午觉，所以不习惯幼儿园的生活，真让人伤脑筋！"到底应该如何培养宝宝正确的睡眠习惯，让宝宝乖乖睡觉呢？以下6个策略，不妨试试！第一：营造良好的睡眠环境对于孩子说，良好的睡眠环境包括以下几个方面：G）空气新鲜、温度适中睡觉之前，要将房间的门、窗打开透气大约20分钟，包括睡午觉也都应该如此。晩上睡觉时，最好开点气窗，以保持空气流通。如果房间里使用空调，最好也耍事先通风20分钟。而且冬季要保持室内温暖，夏天则

2、要尽量让室内温度凉快。第二：睡前避免兴奋吃过晚饭以后，最好让孩子做比较安静的活动或游戏，比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等等，千万不要让孩子做剧烈的体育运动，或让他看惊奇、恐怖的电视节目，导致孩子特别兴奋，影响夜间睡眠。※建议：提早安定情绪对于那些特别容易兴奋的孩子说，下午玩的游戏和活动也不能太兴奋，也不要因小事而打骂孩子。第三：晚餐时间要固定幼儿的晚饭时间最好是晚上：30-6：00,这样吃完饭后，他可以玩1个小时，7：30就可以准备睡觉，8点钟左右正式上床睡觉。但由于现代父母工作繁忙，下班晚，就算7点回到家，8点左右才能吃饭，孩子跟

3、爸爸妈妈玩玩弄弄，最早也要9、10点钟才睡觉。这种父母回家晚、吃饭晚、玩得晚，而造成孩子晚睡的情况，并不利于孩子日后适应幼儿园的生活。※建议：先给小朋友吃饭晚归的父母尽量不要和孩子一起吃晚饭，可以让爷爷奶奶或保姆陪孩子一起先吃，让孩子形成在固定的时间吃晚饭的习惯和意识，并让孩子晚饭后、睡前有一定的活动时间。对于已经习惯晚吃饭的孩子，建议可以每个礼拜提早1个小时让他吃饭，一个月下就可以调整到8：00-8：30睡觉；孩子的睡眠不能强迫，要自然地养成，至少需要1个月的时间调整。