培养良好的睡眠习惯.doc

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1、培养良好的睡眠习惯培养良好的睡眠习惯（一）按时睡觉：在宝宝入睡前0.5~1小时，应让宝宝安静下来，不看刺激性的电视节日，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。晩上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股。睡前让孩子排空小便。脱下的衣服应整齐地放在相应的地方，要按时上床、起床。逐步形成按时主动上床、起床的习惯。〉>〉经常抱着睡觉会惯坏宝宝？（二）自然入睡：宝宝上床后，晚上要关上灯；门天可拉上窗帘，使室内光线稍暗些。宝宝入睡后，成人不必摄手摄脚。习惯在过于安静的坏境小睡眠的宝宝容易惊醉。只要不突然发出人的声响，如“砰”的关门声或金属器皿掉在地上的声音即可。耍培养宝宝上床后不说话、不拍不摇、不搂

2、不抱、自动躺下、很快入睡、醒來后不哭闹的好习惯。并让宝宝养成不蒙头、不含奶头、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯。对不能自动入睡的孩子要给以语言爱抚，但决不迁就，要让宝宝依靠自己的力量调节口己入睡前的状态。不要用粗暴强制、吓唬的办法让孩子入睡。有的宝宝怕黑夜，可在床头安一个台灯，教会宝宝开关，使他能控制黑夜，有利于宝宝安然入睡。（三）睡姿舒适：1岁以后的宝宝已形成了自C的入睡姿势，要尊重宝宝的睡姿，只要宝宝睡得舒适，无论仰卧、俯卧、侧卧都是可以的。如果宝宝晚上刚喝完奶就要接着睡，宜采取右侧卧位，有利于食物的消化吸收。若宝宝睡的时间

3、较长，可以帮他变换姿势。（四）睡眠不安的处理：有的宝宝夜里睡眠不安、易惊醉、哭闹，父母便立刻将其抱起來乂拍又哄，让具再度入睡，结果宝宝很快习惯于这种在父母怀里睡眠的情况，不拍不哄便不再入睡。为此，对偶然出现的半夜哭闹，要杳明原因。如门天是否受了委屈，听了惊险的故事，睡前是否吃得过饱，或饥饿、口渴，尿床、内衣太紧、太硬以致躯体不适，以及肠道寄生虫或其他原因导致的腹痛、呼吸道感染导致的鼻塞等，给予针对性的处理。若无躯体疾病，则应改变其睡眠环境，如让其一个人独睡；对其夜间醉來，父母应克服焦虑情绪，既不宜过分抚弄孩子，也不要烦躁或发脾气，则夜间哭闹可自行纠正过来。（五）注意事项：

4、>>>六招让小宝宝按时睡觉（组图）保持被褥清洁，每周最少晒2次，一年最少拆洗3〜4次；厚薄应随季节不同及时调换。卧室经常开窗通风换气，打扫卫生。夏天可开窗睡眠、露天睡眠或在凉棚下睡眠。寒冷季节可打开1〜2个通风窗睡眠，宝宝起床前20分钟可关闭窗户以提高室温，防止宝宝穿衣时着凉。1二、如何帮助宝宝睡眠（口天）（一）给宝宝做一个小的箱子，里面放着他喜欢的书籍和玩具。这样他觉得困倦时便可在小睡前看看书。不要放太好的或贵的书，因为他可能会把书弄皱。可放些识字卡、厚纸板书或I口书。另外一-种方法是从杂志上剪下有趣的图画，贴到厚纸板上，用透明纸覆盖其上，这样比较整洁。（二）让宝宝在你

5、的床上，或在沙发上靠近你的地方睡觉。（三）如果宝宝不午睡，则要确保他至少有些休息时间。（四）如果宝宝不肯睡觉，就让他听一•盒长的录音带，告诉宝宝等到咅乐结束后，休息时间才结束。（五）在宝宝刚玩完兴奋的游戏或吵闹以后，不要马上让他睡觉。因为他此时很给安定下來入睡。如果你硬要他睡，只能令你失望。应给他十至十五分钟的时间，让他冷静下來，安静地看看电视或书才睡觉。（八）即使儿童也喜欢在床上看书的。如果你的宝宝也是喜欢这样做，就放一木他喜欢看的书在床上。（七）给宝宝的枕头略涂上--些香水或涂上一种香背（刮胡子用的），这样宝宝便会深深地呼吸这些香味。深呼吸有放松和安静的作用。（八）上

6、床前给宝宝洗澡，然后喝些暖饮料和给他讲故事。＞＞＞哄宝宝入睡的错谍方法解析三、如何对待半夜醒来的宝宝据统计，15%的2岁儿童晚上习惯醒来。这影响了父母晚上的睡眠，给父母带來了忧虑。不管宝宝夜间2醒來有多频繁，或怎样烦躁不安，都别让他哭。应马上走到他身边，使他舒服并找出问题所在。问题可能不难解决——他可能因为毯子或被子掉了而觉得冷；他可能太热，也许他口渴或咬牙。另一方面，问题可能不太重要：他也许不因上述原因而醒来，可能只是因为恶梦后感到害怕而醒来，但是他不能解释是什么使他感到不安，你亦无从告诉宝宝没有什么东西值得害怕的。所以你应给予他亲切和爱抚，不要担心因此会宠坏他。四、宝

7、宝早醒的冋付方法（一）在宝宝的床上放一些布料或纸板书，供他“早读”。确保宝宝有足够的灯光看书。如果没有的话，在宝宝晚上上床前留下一盏不太亮的长明灯。（二）在宝宝的床边放一个软的箱子或幫料桶，里血放小玩具、蜡笔、纸、一些布料或一些有趣的可当玩具的家庭用品。这样他就能够把这些东西拿來玩。（三）把一些新鲜的水果或血包放在一个纸袋里，再放在宝宝的床底。为安全起见，千力别把食物放在蜩料袋里。（四）在宝宝的手能伸到的地方放个人口杯或普通杯子，里面放着饮料。五、宝宝拒绝上床睡觉怎么处理（一）睡觉的时间可灵活掌握，许多宝宝在晚上七至八点就要睡