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时间:2020-04-08
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1、培养宝宝睡眠习惯的6大攻略培养宝宝睡眠习惯的6大攻略“我的宝宝晚上精神特别好,玩到11、12点还不肯睡觉,怎么办?”“我的孩子3岁了,不喜欢睡午觉,所以不习惯幼儿园的生活,真让人伤脑筋!"到底应该如何培养宝宝正确的睡眠习惯,让宝宝乖乖睡觉呢?以下6个策略,不妨试试!第一:营造良好的睡眠环境对于孩子说,良好的睡眠环境包括以下几个方面:G)空气新鲜、温度适中睡觉之前,要将房间的门、窗打开透气大约20分钟,包括睡午觉也都应该如此。晩上睡觉时,最好开点气窗,以保持空气流通。如果房间里使用空调,最好也耍事先通风20分钟。而且冬季要保持室内温暖,夏天则
2、要尽量让室内温度凉快。第二:睡前避免兴奋吃过晚饭以后,最好让孩子做比较安静的活动或游戏,比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等等,千万不要让孩子做剧烈的体育运动,或让他看惊奇、恐怖的电视节目,导致孩子特别兴奋,影响夜间睡眠。※建议:提早安定情绪对于那些特别容易兴奋的孩子说,下午玩的游戏和活动也不能太兴奋,也不要因小事而打骂孩子。第三:晚餐时间要固定幼儿的晚饭时间最好是晚上:30-6:00,这样吃完饭后,他可以玩1个小时,7:30就可以准备睡觉,8点钟左右正式上床睡觉。但由于现代父母工作繁忙,下班晚,就算7点回到家,8点左右才能吃饭,孩子跟
3、爸爸妈妈玩玩弄弄,最早也要9、10点钟才睡觉。这种父母回家晚、吃饭晚、玩得晚,而造成孩子晚睡的情况,并不利于孩子日后适应幼儿园的生活。※建议:先给小朋友吃饭晚归的父母尽量不要和孩子一起吃晚饭,可以让爷爷奶奶或保姆陪孩子一起先吃,让孩子形成在固定的时间吃晚饭的习惯和意识,并让孩子晚饭后、睡前有一定的活动时间。对于已经习惯晚吃饭的孩子,建议可以每个礼拜提早1个小时让他吃饭,一个月下就可以调整到8:00-8:30睡觉;孩子的睡眠不能强迫,要自然地养成,至少需要1个月的时间调整。
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