小猪芭那培养宝宝睡眠习惯的6大攻略.doc

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1、睡眠对于0〜6岁的幼儿來说是极其重要的，良好和充足的睡眠不仅有利于幼儿身体的成长和发展，而n能促进幼儿智能的开发和提升。可是很多爸爸妈妈们却总是头疼这样的问题。到底应该如何培养宝宝正确的睡眠习惯，让宝宝乖乖睡觉呢？以下6个策略，不妨试试！培养宝宝睡眠习惯的6大攻略晚餐时间耍固定幼儿的晚饭时间最好是晚上5：30-6：00,这样吃完饭后,他可以玩1个小时,7：30就可以准备睡觉，8点钟左右正式上床睡觉。但由于现代父母工作繁忙，下班晩，就算7点回到家，8点左右才能吃饭，孩子跟爸爸妈妈玩玩弄弄,最早也要9、10点钟才睡觉。这种

2、父母回家晚、吃饭晚、玩得晚，而造成孩子晚睡的情况,并不利于孩子日后适应幼儿园的生活。建议：先给小朋友吃饭晚归的父母尽量不要和孩子一起吃晚饭，可以止爷爷奶奶或保姆陪孩子一起先吃，让孩子形成在固定的时间吃晚饭的习惯和意识，并让孩子晚饭后、睡前有一定的活动时间。对于已经习惯晚吃饭的孩子，建议可以每个礼拜提早1个小时让他吃饭，一个月下來就可以调整到8：00—&30睡觉；孩子的睡眠不能强迫，要自然地养成，至少需要1个月的时间来调整。睡前避免兴奋吃过晚饭以后，最好让孩子做比较安静的活动或游戏，比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木

3、等等，「力不要让孩子做剧烈的体育运动，或让他看惊奇、恐怖的电视节目，导致孩子特别兴奋,影响夜间睡眠。建议：提早安定情绪对于那些特别容易兴奋的孩子來说，下午玩的游戏和活动也不能太兴奋，也不要因小事而打骂孩子。营造良好的睡眠环境对于孩子來说，良好的睡眠环境包括以下几个方面：1、空气新鲜、温度适中睡觉之前，要将房间的门、窗打开透气大约20分钟，包括睡午觉也都应该如此。晚上睡觉时,最好开点气窗，以保持空气流通。如果房间里使用空调，最好也要事先通风20分钟。而口冬季耍保持室内温暖，夏天则要尽量让室内温度凉快。2、环境安静、光线幽

4、暗父母在孩子睡觉时，可以将灯光调得暗暗的,最好不要打麻将、唱歌或跳舞等來妨碍孩子睡觉，尽量保持孩子在安静的环境下睡眠。3、给孩子一张自己的小床宝宝出生后，妈妈最好为他挑选一个小床，止他睡在自己的小床里，小床上放有他自己的枕头、被子、床单，这样有利于孩子从小熟悉「床」这个睡觉的环境，看到床就意识到“这是睡觉的地方”，从而形成正确的唾觉习惯。最好把孩子的小床放在房间的一角，不要放在窗户旁边，尽量放在白天可以晒的到阳光、而不潮湿的地方。在孩子2岁以前，可以将孩子的床放在父母的房间里，情况允许的话，在孩子2岁以后，贝何挪到他自

5、己的房间。做好睡询准备工作让孩子知道"该是睡觉的时间了”也很重要，爸爸妈妈可以有意识地进行引导。比如：1、对于几个月的孩子每天在睡觉之前跟孩子讲：“天黑了，我们该睡觉了。”升始，可能孩子听不懂，但时间一长，他就会领会到你话中的意思，并知道：爸妈一对我说这句话，我就应该要睡觉了。2、对于1、2岁以上的孩子可以通过边让孩子自己收拾玩具，边让孩子准备睡觉。伤以说：“我们玩了好长时间了，玩具也累了，要睡觉了，我们就让它睡觉吧。”同时也可以通过给孩子洗澡、刷牙等睡前准备工作来使他产生睡觉的意识。比如：“我们要洗洗澡，刷刷牙，准备

6、睡觉了。”父母一边做出洗澡、刷牙等动作，一边说，这样时间一长，孩子自然就明门了。实施睡询催眠术在孩子睡觉之前用以下的方法进行适当催眠：1、播放催眠曲建议在孩子睡觉前，每天播放同一首催眠曲來帮助孩子入睡，《摇篮曲》等悠扬舒缓的曲子都是不错的选择。2、说同样的话每天在睡觉Z前，可以对孩子讲同样的话:“你看，小狗睡觉了,鸟儿睡觉,我们宝宝也要睡觉了。我们來比比看，谁睡得最快最香。”3、讲故事睡前给孩子讲故事，但是最好时间不要太长，控制在5分钟以内，而口情节不要太离奇或恐怖，这样反而引起孩子兴奋。建议你通过讲不同小动物睡觉的故

7、事来引导孩子适时睡觉。建议：床上不要放玩具床就是孩子睡觉的地方，不是玩的地方，所以最好不要在孩子的床上放置各种玩具，也不要让孩子抱着玩具猫或狗睡觉。睡觉前，你可以对孩子说：“宝宝，我们把眼睛闭起来，睡着喽。”以此來促进孩子养成自动入睡的习惯。守着睡着的孩子睡觉对于0〜6岁的宝宝來说，是件大爭，可以促进宝宝的脑部发展与身体成氏，但不耍以为孩子睡着，就町以走开了事,你还是需要付出你的耐心,给孩子心理的安全感，所以家长要注意以下儿点：孩子（尤其是3岁以下）睡着后，妈妈不要马上离开人的睡眠一般分为浅睡眠和深睡眠两个时期。孩子睡

8、着最初的20分钟，属于浅睡眠时期，孩子很容易醒。所以妈妈最好就在孩子附近做一些事惜，力一孩子醒來，也不会因为看不到妈妈而感到害怕、睡不着。妈妈还可以在孩子临睡询告诉他："宝宝，你睡吧，妈妈会在你身边，陪你一会儿！”睡觉过程，千力不能吵醒孩子在刚刚睡着的时候，或睡眠中的浅睡眠时期，孩子可能会翻个身、动一动、哭一两声，这时妈妈不川紧张