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平衡膳食的基本要求.docx

平衡膳食的基本要求.docx

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时间：2020-04-07

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1、中国居民平衡膳食的十项基本要求一、食物多样、谷物为主、粗细搭配二、多吃蔬菜、水果三、每天吃奶类、大豆或其制品四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食六、食不过量，天天运动，保持健康体重七、三餐分配要合理，零食要适当八、每天足量饮水，合理选择饮料九、如饮酒应适量十、吃新鲜卫生的食物

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