太极拳意、气、力修炼的生理机制与效应研究综论-论文.pdf

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1、第43卷第4期内蒙古师范大学学报(自然科学汉文版)Vo1．43No．42014年7月JournalofInnerMongoliaNormalUniversity(NaturalScienceEdition)July2014太极拳意、气、力修炼的生理机制与效应研究综论张长念，张长思(1．首都体育学院武术与表演学院，北京100191；2．福建师范大学体育科学学院，福建福州350007)摘要：运用文献资料、逻辑分析、专家访谈等方法，探讨了练习太极拳所强调的意、气、力与人体神经、呼吸和运动三大生理系统的对应关系及其修炼的生理机制．在综合分析国内外太极拳相关实验和

2、研究文献的基础上，结合太极拳训练理论与实践，阐述了太极拳练习对人体三大系统的生理效应，指出相关研究的实验设计及实施过程中存在的一些问题，并给出相应的对策和建议．关键词：太极拳；意；气；力；生理机制；生理效应中图分类号：G852．11文献标志码：A文章编号：1001-8735(2O14)04-0522—07太极拳是在中国传统医学、哲学、养生和武术格斗基础上创造的一项优秀民间拳术．太极拳在健身方面区别于其他运动的最大特点就是其“全面性”，即太极拳不仅体现了内外兼修、阴阳平衡、刚柔并济、虚实转换等对立统一思想，而且注重对意、气、力的全面锻炼及三者相互关系的辩证

3、统一，所谓“以意领气，以气运身”正是这一思想的集中体现．目前，有关太极拳对人体神经系统、呼吸系统、运动系统生理效应的研究均不少见，然而对这些研究进行梳理分析后发现，研究者普遍将太极拳视为一种缓慢柔和的有氧健身运动，也就是只关注了太极拳的一般运动特征，而忽略了其特殊性；此外，“大家更关注的是太极拳的效果研究，而忽略了太极拳内涵和机理的研究”[1]．基于此，本文从练习太极拳所强调的意、气、力三个方面，阐述三者与人体神经系统、呼吸系统和运动系统的对应关系，并结合太极拳相关理论与实践以及太极拳生理效应的研究成果，探讨太极拳意、气、力修炼的生理机制以及三者修炼的生

4、理效应．在此基础上，通过反思太极拳生理效应相关实验研究中存在的若干问题，一方面为太极拳习练者科学修炼太极拳提供理论帮助，为论证太极拳的健身机理提供有益参考；另一方面为太极拳生理效应的后期研究提供新的视角，使研究的实验设计更能体现出太极拳的运动特点和理念，不断提高太极拳研究的科学化与理论化水平，使太极拳所蕴含的健身和康复价值得到科学的证实与开发．1太极拳“意”、“气”、“力”修炼的生理机制1．1太极拳“意”修炼的生理机制1．1．1太极拳的“意”与神经系统“意”在太极拳“意、气、力”三大要素中居首位，太极拳练习过程中的神经活动表现为“意”的运用与控制，它起着

5、领气、催力的主导作用．神经系统是控制和协调全身各种功能活动的主要调节系统，分为中枢神经系统和周围神经系统两大部分]．对于“意”的生理机制，可以将其理解为“神经活动”和“心理活动”，也有学者将“意”解释为“大脑皮层产生的一种心理定向活动”『3]．在某种程度上，太极拳练习中“意”的活动就是神经系统的活动，“意”的修炼就是对神经系统，包括中枢神经系统和外周神经系统的调节、锻炼与改善．太极拳练习中人体所表现出的气感一定程度上也是“意”活动的结果，是在“‘意’的控制下人体局部组织的一种电位变化，由静息电位转为动作电位的过程，随之，伴有血流量相应增加的生理反应”l_

6、3]．1．1．2太极拳意念的修炼方式与生理机制太极拳中的“意”可以简单理解为神经系统及其活动，包括中枢神经和外周神经，而练意则是通过调节神经活动来引导身体运动．翟贵奇等L4认为“意念者，念头、想法和意收稿日期：2013-l1—24基金项目：国家体育总局体育文化研究基地课题(2012—2014TYWHZ175)；北京市属高等学校高层次人才引进与培养计划项目(TheImportationandDevelopmentofHigh—CaliberTalentsProjectofBeijingMunicipalInstitutions)(CIT~TCD201304

7、172)作者简介：张长念(1980一)，男，安徽萧县人，首都体育学院讲师，在读博士研究生，主要从事武术文化与发展研究，E—mail：zhangchang—nian@cupes．edu．cn．第4期张长念等：太极拳意、气、力修炼的生理机制与效应研究综论识也，意识又分为有意识、无意识、潜意识”，并指出意念是一种心理定向活动，太极拳健身运动是通过意念的作用使身心优化的自我锻炼方法．“心静用意”是练习太极拳的一个重要原则，就是指在运动时要“心神专一，意气不断地灵换，使任何动作都有一定的指向，没有顾此失彼的乱动”_5]．意念活动伴随着太极拳练习的全过程并发挥着重要

8、作用，如在动作开始之前要求“端正姿势，呼吸自然，意存丹田，屏除杂念，耳如不闻，视