论陈氏太极拳精要十八式中的发力-论文.pdf

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1、2014年6月教育教学论坛Jun．2014第25期EDUCATIONTEACHINGFORUMNO．25论陈氏太极拳精要十八式中的发力王风仙，何磊(河南农业职业学院，河南郑州451450)摘要：太极拳是中华武术文化之魂宝，合儒、释、道、医、兵五字之蕴意，集养生、健身、技击为一体，陈氏太极拳为现代社会上流传的陈、杨、吴、武、孙、和式太极拳之鼻祖。精要十八式是当代陈式太极拳掌门人陈正雷大师为了更好地普及陈式太极拳，在陈式太极拳老架一路基础上精造了十八个动作为精要十八式。本文通过笔者长期从事太极拳练习及教学过程中的体会，通过几个主要的发力动作，简要阐述太极拳的

2、特点、发力及注意问题等。关键词：太极拳；发力；精要；十八式中图分类号：G852．11文献标志码：A文章编号：1674—9324(2014)25-0142-03一前言1．陈氏太极拳的特点。太极拳在整个运动过程中自始、太极拳作为一项体育运动，具有养生保健功能，其奥秘至终都贯串着“阴阳”和“虚实”，这在太极拳动作上表现为在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”，并在动作中有左右、上下、生一系列适应性变化

3、，使体质朝着增强的方向上转化和发里外、大小和进退等对立统一的独特形式。这是构成太极拳展。太极拳不但具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其是的基本原则。它的医疗保健价值越来越被人们重视。2．力的由来。在太极拳中力分为整体力和局部力，即简·+·-+一+一+一-4--+．．+*+-+-·+一+*+·+-+·+*++一4-一+一-4--+·+”+一+一+一+一+-+-+-+-+一+-+*1+-+-+一+-+-+-+-+-+-—·卜-—-+一*—+_-—一*—-卜·关。六年级处于小学与初中的衔接年级，学生的学业压力较表4最明显的差异在于各年级的体育知识实践题正确少，

4、学生无论是在体育课还是课后都有充足的时间投入到率均低于体育知识理论题的正确率，其次，七年级学生的体体育活动中。七年级是真正进入初中学习的第一年，学业压育实践题的正确率明显低于其他两个年级。体育理论知识力的增加以及进入青春期带来的诸多身心变化等因素，都的正确率差距较小，但从标准差来看，八年级学生不论是体是导致该年级学生将注意力从体育转移到其他方面的原育理论知识还是体育实践知识掌握程度的差异性均要好于因，因此七年级学生的体育知识掌握情况低于了六年级学其他两个年级。生。而当学生到了八年级则逐步适应了初中学业的节奏，并上海市部分初中生体育知识总体掌握水平仍有较大

5、进且学生身体的发育带来了更多的体育活动需求，学生对体步空间，只有～小部分学生能够较好掌握初中阶段的体育育活动及体育知识的求知欲有了明显的增长。这样的变化知识，且接受测试的学生中体育理论知识与体育实践知识反应到体育知识测试卷中就表现为八年级的学生体育知识的掌握情况有差异，体育实践知识的掌握情况低于体育理的掌握情况较七年级学生有了明显的提高。论知识。上海市接受测试的各年级学生的体育知识掌握情4．上海市部分初中学校学生对不同类别的体育知识掌况有一定差异，六年级学生和八年级学生的体育知识掌握握情况的总体差异性分析。水平略高于接受测试的学生总体，但七年级学生的体育

6、知表3上海市部分初中学校学生对不同类别从表3识掌握水平较测试总体偏低。的体育知识掌握情况的总体描述看出，上海三、对策与建议市部分初中初中体育教学中的体育知识教学应该更加体系化。初类别【个数均值标准差正确宰理论题I141055．9525l8．80302生体育理论中体育教学应该拥有完整的体育知识体系，这样的体育知实践题l¨lO48．228617．05761知识的正确识体系应该涵盖体育理论知识和体育实践知识，从而达到率均值为55．95％，标准差为l8．8，体育实践知识的正确率均“终身体育”的目标。体育知识的教学可以走出教室。在传统值为48．23％，标准差为17

7、．05。这说明，虽然接受测试的学生观念中，体育知识的教学只能在教室中进行理论课教学。但体育知识理论题成绩的差距略大于体育知识实践题，但是实际上，体育知识的教学完全可以走出教室，进入到日常的从正确率的均值上看，学生所掌握的体育理论知识仍然明体育教学中。教师可以在教授体育技能的同时融人相关的显多于实践知识。体育理论知识与体育实践知识都将为学体育知识，让学生不仅知道“如何做”，更能理解“为何这样生的“终身体育”而服务，理论知识引导学生理解体育行为做”。这种方式能够使知识与技能的学习相辅相成，进一步背后的规律与本质，实践知识为正确指导体育行为而服务，增强学生的体

8、育能力。二者均有举足轻重的作用，因此在教学中强调体育实践知参考文献：识的传授有利