内外兼修：太极拳对中老年人身心健康的独特意义-论文.pdf

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1、第36卷第2期唐山师范学院学报2014年3月Vo1．36No．2JournalofTangshanTeachersColMar．2014内外兼修●太极拳对中老年人身心健康的独特意义姚彬彬，胡哲纯(安庆师范学院体育学院，安徽安庆246000)摘要：太极拳对于中老年人的身心健康有着独特的意义。有调节心血管系统、改善呼吸系统和神经系统、促进物质代谢、改善运动系统等心理作用同时还具有改善“退休综合症”等带来的负面情绪、提高中老年人社交能力、社会适应能力等心理作用。关键词：太极拳；中老年人；身心健康中图分类号：G804-3文献标识码：A文章编号：1009-9l15(2014)02—0086-03DO

2、I：10．3969~．issn．1009．9115．2014．02．025InternalandExternalPractice：TheUniqueRoleofTaijiquanonthePhysicalandMentalHealthoftheElderlyYAOBin-bin，HUZhe-chun(DepartmentofPhysicalEducation，AnqingTeachersCollege，Anqing246000，China)Abstract：Taijiquanplaysauniqueroleonthephysicalandmentalhealthoftheelderly．F

3、orthephysiologicalefects：(1)regulatingthecardiovascularsystem；(2)improvetherespiratorysystem；(3)toimprovethenervoussystem；(4)toimprovethedigestivesystemandtopromotemetabolism；(5)toimprovemotorsystem．Forthepsychologicalefects：(1)toimprove”retirementsyndrome”andothernegativeemotions；(2)asoundpersona

4、lityandimprovepersonalcharacter；(3)toimprovesocialskillsandsocialadaptabilityoftheelderly．Keywords：Taijiquan；theelderly；physicalandmentalhealth太极拳是著名的中国传统拳术，有着缓慢、柔和、轻“详推用意终何在?延年益寿不老春。’，太极拳以其博松、轻灵的特点。在中国传统文化的影响及熏陶下，太极大精深的内涵、独特的健身作用，逐渐成为中老年人锻炼拳在理论、技术上不断完善和成熟，到如今形成了含有六的选择。大技术流派的中国太极拳技术和具有独特文化形态的太极1对生

5、理的作用拳理论体系。虽然从表面上来看，有人认为太极拳只是一1．1调节心血管系统项健身的体育或者说是武术项目，但从它的内容及形式和老年性高血压、冠心病，老年人动脉粥样硬化等疾病运动方法等方面来说却蕴涵着中国传统文化的精髓：涵盖都是老年人的高发病，而太极拳有可降低血脂的功效，可了宗教、哲学、兵法、医学、养生等，成为中国传统文化以延缓或控制这些疾病的发生。此外，太极拳可以使老年的一个重要的载体【j]。人血压随年龄增高的趋势变缓，对于减少老年人心血管疾1990年9月在丹麦的哥本哈根会议上，世界卫生组织病的发病率都有帮助。根据有关资料报告：一般老年人的提出“健康老龄化”的概念。该组织关于健康老龄化提

6、出平均血压为(154．6／82．6mm汞柱)，而练习太极拳的老年了三个指标，分别是生理健康、心理健康以及适应社会的人平均血压为(134．2／82．6mm汞柱)，通过这份资料可以良好状态。可以说健康老龄化的问题不仅仅是老年群体的看出，太极拳对于控制老年人心血管系统的老化是很有帮问题，也是影响整个社会的问题【。助的[。基金项目：安庆师范学院青年科研基金项目(201205)收稿日期：2013．10．25作者简介：姚彬彬(1980．)，男，湖北荆州人，硕士，讲师，研究方向为民族传统体育，体育社会学。．86．姚彬彬，等：内外兼修：太极拳对中老年人身心健康的独特意义太极拳的运动对提高心脏功能也有独特的

7、作用，因为官的调节运动，腹肌与膈肌的活动对消化道以及肝脏进行它是一种内外结合，柔和缓慢的全身匀速运动，长期有序了一定程度的“按摩”，所有这些，都会使人体的新陈代谢地练习会促进心脏血管和毛细血管的血液循环。加强，增强人体消化和吸收的能力，使糖原的含量增多，太极拳是一项需要全身肌肉都参加活动的项目。太极从而促进体内的血液循环，使胃肠的张力提高，使蠕动、拳有许多开合、伸缩的动作，不但包括了很多肌肉、关节消化以及吸收的能力增强，