如何健康入夏-论文.pdf

《如何健康入夏-论文.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、栏目编辑刘立I5152448@qq，corn体免疫机能随之逐渐下降，造成肠胃抗病功能较弱，感冒发烧、肠胃不适如何健廉入夏也益发多见。同时，夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期。因此，预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。太阳到达黄经45。，为立夏节被子、毛巾要经常漂洗消毒。多喝开水，少吃冷饮。气。我国自古习惯以立夏作为夏季的均衡膳食最重要肠胃不好的人，切食用反季水果开始日子。立夏过后，万物繁茂，气温合理安排饮食，注意均衡膳食在和冰镇水果，最好是选择多吃一些凉逐渐升高，人体消耗也随之加大，人立夏显得尤为重

2、要。每餐不宜过饱，性或温性的水果，例如梨、苹果、西红往往会觉得疲倦，此时的养生方法尤不可买变质的食品原料，避免造成胃柿、香蕉等。要注意。肠道技能的损害。膳食最好现做现健康运动不过t充分休患睡眠足吃，生吃瓜果要清洁消毒，做凉菜时立夏以后，气候变化比较显著，立夏时昼长夜短，天亮得早、黑应加入蒜泥和醋，既可调味，又能杀早晚温差大，因此人们容易得各种疾得晚，此时人们可以根据这个节气变菌，还有增进食欲的作用。即使天气病，所以消耗体力的运动对身体会有化，晚些入睡、早点起床，以顺应自然再热，饮食上也不可过分贪凉，以防一定的损伤。那么立夏过后，可以

3、适界这时期的特点。但由于起得早、睡止病原微生物乘虚而入。当做一些有氧运动，每天大约i5～得晚，容易造成睡眠不足，故立夏之立夏后，冷暖空气交汇频繁，人3O分钟，让身体微微出汗即可。▲后人们应增加午休，让大脑和全身各系统及时得到休息，消除疲劳，保持充沛的精力。天热也不能乱穿衣午睡时间不宜过长。同时午睡醒后不宜立即．起床，应缓10分钟让身体也“苏醒”一下再开始下午的活“腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。”这句话出自宋动。代养生家蒲处厚所著的《保生要录》中的“论衣服门”。很多人天冷避免着凉要保暖的时候很注意穿衣保健，但天热的时候却不尽

4、然，这句养生提示对随着气候日渐变暖，很多人开始于天热时候“乱”穿衣的人很有指导意义。贪食冷饮，女士们过早穿上短裙，甚天热腰腹下更要保常温我们先来看“腰腹下至足胫欲得常温”，作者写这句话的时候至露脐装，男士们也喜欢在运动后选没有指出具体的季节性，换句话说，一年四季都应该做到“腰腹以择冷水洗浴。其实这样的做法是错误下常温”。天冷时节，大家自然会做到，但天热时更要做到。的。因为立夏时节正是阳气上升之我们的腹部有一个人体唯一可用手触摸、用眼看到的穴位，名际，这个时候的养生关键在于让阳气为神阙穴，位置在哪儿呢?肚脐。中医认为肚脐为阴极不能受凉

5、，但更加合理、茁壮自勺．生长，所以任何破是很多身材较好的男性喜欢在天热的时候裸露腹肌，年轻女性更坏阳气升发的做法，都是对身体健康是喜欢在夏季穿露脐装，但空调间的冷气会通过肚脐传导至体内，及养生不利的。损伤阳气，导致阳虚畏寒、月经不调、痛经等症状。清洁皮肤勘洗澡带脉足部要常暖立夏之后也是皮肤病的多发季我们的腰部有一条隐形的“腰带”是中医奇经八脉中的带脉，节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等其主要功能是“约束诸经”。这个部位受凉不利于经络的气血顺畅，恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。所以自然也要注意防止受凉。▲应对皮肤病，大家要常洗澡、勤换

6、衣，【健康语录】时常变换动作姿式，有利健康有利休息。图II57I