2011年7月25总结-笔记-积极心理学-分享.pdf

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1、2011年8月1日22:55:37WRITENBY战树顺（JACKWOODS）献给我的龙儿——题记课程安排：2011年7月25-27日，由于我需要参加27日（周三）开始的学院的研究生暑期论坛，所以第三天的课程（focusedon“金钱与幸福”和一位美国教授的报告）就没有参加。两天的课程，总的来说，听得是非常高兴的，因为，一方面，在幸福与心理认识方面，的的确确有所收获；另一方面，在学术上，又有了收获。这一次课程的收获，一方面，跟自己上课过程中的积极有关；另一方面，也是建立在自己对这个方面的重视基础方面的准备工作，提前看了哈佛的公开课，又读了一遍《少有人走的路》，结合自

2、己之前比较印刻深刻的新路历程，总是心有所思。一开课，不到半个小时，就有些小小的失望，一方面，上课的周欣悦老师虽然学术水准挺高，但是其方向并非积极心理学；另一方面，课程ppt可以看得出来，是短时间内花了很高工作强度整理出来的，水平不错，但是低于我的预期。不过，这个情绪很小，而且很快就被注意接收信息、内化知识所盖过去了。在开课前，我对这次课程的预期就非常的明确，明确到刚刚上课、老师自我介绍的时候，我在纸质笔记上写下来：WhyIcomehere?Assisstmyselftodosomethinginamoreeffientwayformotherland.那么，现在回过

3、头看去，我是否达到目的了呢？从课程内容本身而言，我的收获主要是：了解了为什么现在会有越来越多的心理问题出现。这个问题，如果联系派克博士的“所有的生理问题都是根源于心理问题”论断，就成了，为什么，现代社会中我们的社会成员，很多时候并没有享受到生产力和经济水平发展的好处，生活的品质乃至健康状况却有所下降呢？这个问题，我之前只是一味的归因于现代社会对个体要求的不断提高以及随之而来的压力问题。这种看法，可能是相当有代表性的，因为我的这种看法的得出，也是源自于生活中接触到的很多材料。这个观点，也有其可取之处。但是，上完这个课程，我明白了，自己忽略了至关重要的一点，也是之前学习

4、毛主席思想时常说的“内因为主，外因为辅”。（某种程度上，我的视野缺失，再次证明了古希腊格言“蜡烛可以照亮房间，却无法照亮烛台之下”和先贤雕塑下所言“了解你自己”是多么的正确与深刻。）那么，到底是什么呢？我归结于下：从人类的进化史而言，我们至少有数百万年的历史了。其中，绝大多数的时间，我们都是在原始森林中度过的，相对的，进入到文明社会，最多不过数千年，而如果说现代工业文明，甚至不到300年。与这个过程相对应的必然结果就是，我们的身体构造与大脑思维模式，都是与原始丛林相配套的，却并不适应（从先天上）现代生活。用文学性的文字表述，就是“当石器时代的大脑遭遇现代生活”。这种

5、强烈的反差，对我们的身体和思维，都构成了相当的冲击。这些冲击，可能平时被我们的理智/意识所掌控，但是，在积累到一定程度，或者在冲击的强度很大的时候，我们就会被反差所撕裂。诸如情绪失控、身体失调、抑郁、厌世、反人类„„等等问题，不一而足。稍微具体一点而言，就是我们在原始丛林中所采用的两种主要模式。Fight&flight（逃避威胁）和珍惜机会，分别对应的是对负面信息和正面信息的重视。很容易理解，在分分钟没命的原始丛林当中，逃避威胁比珍惜机会对于生存的意义重要的多。几百万年的进化下来，我们人类的大脑对负面信息的处理远远敏感过正面信息，直到现在。（广告：“不要让你的孩子输

6、在起跑线上”>“让你的孩子赢在起跑线上”）大脑的两种思维模式可以非常快的在整个身体得到响应。最简单的一个例子，在原始丛林中，遇到一个猛兽，fight&flight模式成为大脑工作模式主流。这个时候，SNS交感神经开始工作，命令下达个身体组织，肾上腺素、肌糖和固醇类分泌增加，消化和生殖系统等无关系统停止工作，全身血液向大脑和肌肉分配，呼吸加深。总之，身体做好了种种应战的准备，方便作战或者逃跑。但是，当生存威胁不在时刻存在的时候，我们的大脑还是如果采用这种模式，自然而然的会带给我们很多麻烦。最简单的，面对没有短时间致命威胁，但是却有长时间压力的时候，如果我们的调节不足，

7、思维模式长期处于负面信息优先状态，身体长期处于SNS状态，那么，心理肯定出问题（抑郁），身体也肯定出问题（最轻也是胃溃疡，因为消化系统老是受抑制）。在这里，我想稍微谈一下自己对这个现实的认识。感觉，周老师课堂上过多的强调了这个方面的一些负面因素以及它可能带给我们的麻烦。而我认为，应该更为客观公正的加以认识。这种模式本身并没有错，反而是它让我们人类在优胜劣汰的进化史中活到了现在，可谓功不可没。即使在当代，也有其可取之处，就如BEER在“求生系列”中所提及的那样，我们应该对自己身体必然的生理反应有客观的理智的认识，并在此基础上加以充分利用，以扬长避短，提高自己处理问