《积极心理学》读书笔记.doc

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1、《积极心理学》读书笔记积极心理学，顾名思义，是一种倡导人积极向上的心理学，它与我们过去所说的心理学在治疗方式上有很大不同，之前我们所说的心理治疗事实上都是一种消极心理，因为它首先承认人是有心理疾病，然后再给予治疗的！积极心理学则不然，它是指利用心理学目前已比较完善和有效的试验方法与测量手段，来研究人类的乐观、希望等积极健康的心理品质的一个心理学思潮。就研究对象而言，积极心理学的研究分为三个层面：1、主观层面上的积极经验；2、个人层面上的积极特制；3、群体层面上的积极环境。用我自己的话可概括为：它引导人去体验自己在生活中所经历的幸福与快乐，帮助人们开发自身的

2、积极特质，如乐观、积极向上与智慧等，从而让人感觉到他周边的环境充满了友爱、礼貌、善良、宽容等。积极心理学研究的就是这些具体的名词，其旨在于充分挖掘这些东西，而后作用于人！积极心理学也有自己的治疗理论与方法。在积极心理治疗出现之前，心理治疗一直存在一种病理性治疗模式的倾向，也就是关注对病人的问题的评估和治疗，研究精神病理的发生、发展与纠正，把心理问题看作是身体问题的类似物。而积极心理学治疗模式是典型的人本主义心理治疗范式，即以人为本，其思想基础是对人性的深刻理解和对人的尊重与信赖，认为人有追求美好生活和为之奋斗的本性。这一模式与社会工作个案工作中，卡尔•罗杰

3、斯的人本主义治疗模式有许多共同之处。因为，它们都强调以人为本，认为人有一种自我实现的倾向，即有相同的理论假设。通俗点说，二者都抱以积极的态度，鼓励求助者主动地感受和表达等，都对求助者的改变起到积极作用。例如积极心理治疗对一些传统心理问题的积极解释。我们对懒惰的传统解释是：没志气、不勤奋、性格软弱，而积极的解释是能避免争强好胜。积极心理学强调病人（积极心理学事实上并不把求助者看成是病人，而是一个来访者，在此，先用病人代替）的自助，这和社工的理念也是一致的，这使病人自己感悟到对问题的积极认识。但看到自己行为的合理面，并不意味着鼓励其保持这种行为，而是鼓励其保持

4、积极的态度，真诚地面对自己的问题，从而摆脱心理阴影，有能力改变自己的行为。积极心理疗法的另一个特别之处就是：不承认人有所谓的消极心理，同时这也是它的一种治疗方法。积极心理学认为，消极心理不过是一种保护心理，用各种心理保护模式来降低对自己受到更多伤害的可能性。比如、；“我很笨”的自卑心理就有其保护作用，降低了对自己的期望，当遇到失败时不会再受到严重的伤害。因此，不承认消极心理在一定程度上也会给病人带来压力，但这种压力适度的话，对病人的治疗依旧会有帮助。我认为，积极心理治疗的优点是，它可以像中医那样，时间虽长但治本，是真正意义上的助人自助。在这个治疗过程中，可

5、以提升病人的自我概念，甚至人格重塑，充分挖掘病人的各方面潜能。但它也有不足之处，它并不适用于那些未接受过教育或者文化水平低下的人群，因为这些群体当中，有些人的自我意识和理解能力极为有限，他们很难利用好这种治疗方法，对他们而言，也许某些行为模式更能有立竿见影的效果。但无论怎样，对于我们当代大学生而言，我觉得这种方法还是很有效的。它可以帮助我们更好地认识自己，悦纳自己，树立自信心，充分发挥潜能，创造价值，取得成功，最终获取幸福！当我们遭遇不幸的时候，我们不妨想想：比起那些吃不饱穿不暖，没有任何关爱的人，我们已经很幸福了！我们也不妨抬起头，仰望天空，去描绘一下自

6、己的未来蓝图！人本就应该乐观骄傲地活着！