《积极心理学》读书笔记.doc

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1、《积极心理学》读书笔记积极心理学,顾名思义,是一种倡导人积极向上的心理学,它与我们过去所说的心理学在治疗方式上有很大不同,之前我们所说的心理治疗事实上都是一种消极心理,因为它首先承认人是有心理疾病,然后再给予治疗的!积极心理学则不然,它是指利用心理学目前已比较完善和有效的试验方法与测量手段,来研究人类的乐观、希望等积极健康的心理品质的一个心理学思潮。就研究对象而言,积极心理学的研究分为三个层面:1、主观层面上的积极经验;2、个人层面上的积极特制;3、群体层面上的积极环境。用我自己的话可概括为:它引导人去体验自己在生活中所经历的幸福与快乐,帮助人们开发自身的

2、积极特质,如乐观、积极向上与智慧等,从而让人感觉到他周边的环境充满了友爱、礼貌、善良、宽容等。积极心理学研究的就是这些具体的名词,其旨在于充分挖掘这些东西,而后作用于人!积极心理学也有自己的治疗理论与方法。在积极心理治疗出现之前,心理治疗一直存在一种病理性治疗模式的倾向,也就是关注对病人的问题的评估和治疗,研究精神病理的发生、发展与纠正,把心理问题看作是身体问题的类似物。而积极心理学治疗模式是典型的人本主义心理治疗范式,即以人为本,其思想基础是对人性的深刻理解和对人的尊重与信赖,认为人有追求美好生活和为之奋斗的本性。这一模式与社会工作个案工作中,卡尔•罗杰

3、斯的人本主义治疗模式有许多共同之处。因为,它们都强调以人为本,认为人有一种自我实现的倾向,即有相同的理论假设。通俗点说,二者都抱以积极的态度,鼓励求助者主动地感受和表达等,都对求助者的改变起到积极作用。例如积极心理治疗对一些传统心理问题的积极解释。我们对懒惰的传统解释是:没志气、不勤奋、性格软弱,而积极的解释是能避免争强好胜。积极心理学强调病人(积极心理学事实上并不把求助者看成是病人,而是一个来访者,在此,先用病人代替)的自助,这和社工的理念也是一致的,这使病人自己感悟到对问题的积极认识。但看到自己行为的合理面,并不意味着鼓励其保持这种行为,而是鼓励其保持

4、积极的态度,真诚地面对自己的问题,从而摆脱心理阴影,有能力改变自己的行为。积极心理疗法的另一个特别之处就是:不承认人有所谓的消极心理,同时这也是它的一种治疗方法。积极心理学认为,消极心理不过是一种保护心理,用各种心理保护模式来降低对自己受到更多伤害的可能性。比如、;“我很笨”的自卑心理就有其保护作用,降低了对自己的期望,当遇到失败时不会再受到严重的伤害。因此,不承认消极心理在一定程度上也会给病人带来压力,但这种压力适度的话,对病人的治疗依旧会有帮助。我认为,积极心理治疗的优点是,它可以像中医那样,时间虽长但治本,是真正意义上的助人自助。在这个治疗过程中,可

5、以提升病人的自我概念,甚至人格重塑,充分挖掘病人的各方面潜能。但它也有不足之处,它并不适用于那些未接受过教育或者文化水平低下的人群,因为这些群体当中,有些人的自我意识和理解能力极为有限,他们很难利用好这种治疗方法,对他们而言,也许某些行为模式更能有立竿见影的效果。但无论怎样,对于我们当代大学生而言,我觉得这种方法还是很有效的。它可以帮助我们更好地认识自己,悦纳自己,树立自信心,充分发挥潜能,创造价值,取得成功,最终获取幸福!当我们遭遇不幸的时候,我们不妨想想:比起那些吃不饱穿不暖,没有任何关爱的人,我们已经很幸福了!我们也不妨抬起头,仰望天空,去描绘一下自

6、己的未来蓝图!人本就应该乐观骄傲地活着!

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