不良的生活习惯对中职学生健康的影响

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1、【才．思】【成才经纬】不良的生活习惯对中职学生健康的影响河南许昌●卢亚楠，杨林青摘要：中职学生大多时间都是在学校生活和学习，在校期间的生活习惯直接影响着学生的身心健康。通过对学生生活习惯的调查和研究，可以发现其不良的生活习惯并对其进行监督，从而达到促进学生健康成长的目的。关键词：中职学生；生活习惯；健康成长根据国外流行病学、社会学和临床社会调查证明，制约人类认真锻炼。平常下课时间大部分学生都只是坐在教室里聊天或者健康的主要因素是：生活方式和生活条件(50％～55％)、环境状况看手机，很少到室外活动。我校学生除了缺乏体育锻炼意识外，还(20％25％)、遗传因素(15％一20％)、医疗

2、保健结构的工作(1O％存在着一定的客观原因，就是校园体育设施的不健全和不完善。随15％)。从学生而言，遗传(基因)和环境(自然、社会)是健康的决着教育规模的扩大和教育投入的不断增加，学校设施在不断改善，定因素，遗传决定了个体健康和对疾病的易感性，环境决定了易但是中职院校体育场馆设施却跟不上时代的发展，在其数量、规模、感个体疾病的发生；而生活方式和生活条件则极大地影响着健康设备等方面满足不了学生的需要。有的学生有从众心理，只有别人状况，不良的生活方式可以使学生处于非健康状态，生活和学习做了他才会做，很少会有一个学生单独锻炼，那么想锻炼就要找寻质量下降。同伴，可同伴不一定愿意锻炼，这样

3、也就导致锻炼身体的学生越有的学生，由于没有家长和老师的监督，或多或少养成了一来越少。也有一小部分主动锻炼身体的同学缺乏体育运动的知些不良的生活习惯，出现了亚健康状态。而亚健康是一种临界状识，从而影响到锻炼的效果。学生缺乏锻炼，就会精神不振，免疫态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力差，容易生病，而且体能较差，容易疲劳，体质肥胖或瘦弱。力和适应能力的下降，如果这种状况不能得到及时纠正，非常容三、睡眠不足易引起心身疾病。亚健康人群的典型特征为：容易疲劳，头昏目我校学生虽然晚自习下课时间是晚上八点半，可是学生回到涩，腰酸背痛，失眠多梦，焦虑烦躁，情绪低落或记忆力减退

4、，反应宿舍之后并不是直接洗漱睡觉，而是做别的事情。经调查，虽然学和适应能力下降等，从而直接影响工作效率和生活质量。校宿舍9点30分熄灯，可有的学生还是会躺在床上继续聊天、玩一、饮食方面手机一直到l0点才会睡觉，部分同学直到11点才休息。这样一(1)不吃早餐或者早餐不规律。部分学生因为早上想多睡十来，早上五点多起床、洗漱，六点开始跑早操，晚上11点睡觉的同分钟而不去吃早餐，还有部分学生因为刚起床觉得不饿等到第二学睡眠还不足7小时，而正常人的睡眠应该为8小时。睡眠不足节下课(上午九点半)才去吃早饭，其中小部分学生即使饿了也等会影响大脑思维，导致工作效率下降，很多学生上课时经常会头到中午

5、才吃饭。不吃早餐就上课的学生，容易在9点一10点左右昏脑涨、注意力无法集中，甚至课堂上趴在桌子上睡觉，影响听课产生饥饿感，出现头昏、乏力、注意力不集中，甚至面色苍白、出冷效率。长期睡眠不足的学生，他们会觉得学习起来很吃力，老是记汗、昏厥等症状，不但学习效果不好，而且直接影响生长发育。少不住东西，这是记忆力下降的现象。睡眠和生长素的分泌有密切部分学生饥饿时出现胃疼的症状，也可能和长期不吃早饭诱发十的关系，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，而生长素的分泌又二指肠溃疡有关。除此之外，很多不吃早餐或早餐不规律的学生影响着青少年的生长发育，如果睡眠时间不足，其生长发育也会有不同程度的缺铁性贫血

6、症状。受到影响。(2)饮食成分不健康。有的学生爱吃肉类，不喜欢吃蔬菜类，四、吸烟再加上学校不允许外出，物价上涨，学生很难且少买水果，维生虽然学校不允许学生吸烟，但还是有部分学生找借口外出买素摄入较少。较多学生出现维生素缺乏症，比如口角生疮、大便烟，并在学校偷偷抽。其中大部分为男生，女生占小部分。吸烟可干结、皮肤干燥等症状。而且有的学生喜欢吃膨化食品、方便面引起肺部疾病，因为香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有等等，这些带包装的食品添加剂过多，营养成分较为单一，而且害成分主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。过度加工造成其营养价值流失。尤其是方便面，长期食用不仅会焦

7、油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积造成营养不良，还可能造成缺铁性贫血、核黄素缺乏症和因缺乏在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性维生素A而造成的各种眼病等等。经常吃膨化食品还会造成胃病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。吸烟还会使牙齿变肠道的功能紊乱，常常到该吃饭的时间感觉不饿，从而影响到饮黄容易口臭，许多吸烟的学生都出现了口臭、咽炎等症状。吸烟还食规律。会引起心血管疾病和癌症。研究发现，吸烟是产生自由基最快最(3)爱喝碳