跟腱炎的症状及治疗方法 (2).pdf

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1、跟腱炎的症状及治疗方法跟腱炎：•在奔跑时，腓肠肌收缩使足跟抬高，前半足触地。跟腱由于受到反复暴力引起炎症反应即致跟腱炎。•下坡奔跑，因为落地远和加速距离长，前足撞击地面产生的应力比在平地时大得多。而上坡奔跑时，由于足跟比前半足位置低，因此腓肠肌必须做更大的功来抬高足跟。•柔软的鞋跟使足跟在鞋内过度移动，导致后半足不稳定。跟腱止点的不稳定，引起跟腱张力不稳定，增加跟腱撕裂的可能性。如果鞋底过于坚硬，第一跖趾关节不能弯曲，会使跟腱承受更大的张力。跟腱炎的生物力学因素包括过度内旋，足跟着地过远，膝内翻(O形腿)。腘绳肌和腓肠肌僵硬，跟腱张

2、力过大，弓形足以及足跟内翻畸形。症状和体征：•跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕。跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致。当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，故疼痛加重。训练时疼痛也会加重，用手指按压跟腱有压痛。•如果患者不顾疼痛继续跑步，炎症会扩散至肌腱，引起退行性变和纤维化，产生持续性疼痛，活动时加剧。并发症•跟腱炎可以进展为一种退化性疾病，称为跟腱退化变性。它是指跟腱的结构出现异常，变得越来越脆弱和纤维化。另外，对跟腱的持续压力可以导致跟腱断裂，这需要进行手术来修复

3、。跟腱炎的分析治疗•1.红外理疗等温热疗法•应该说凡是温热的疗法，对缓解软组织不适，疏通经络，加速气血循环都还是有益的，当只能作为辅助治疗方法，不能作为单一的主要治疗方法。•2.手术治疗•手术疗法一般不必、也不能使用。手术费用较高、容易产生副作用，并且效果很有限。•3.中药外敷治疗•4.穿步行靴或使用拐杖.如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。•俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”，跟腱炎不是短期内就可换得的，所以在治疗时患者万万不可为了求快，而出现病痛乱投医的情况，只要患者按时用药，积极配合治疗，相信跟腱炎的治

4、愈指日可待。跟腱炎自我护理•1、避免会增加疼痛或是肿胀的活动。不要忍着疼痛工作或活动。休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着你需要完全的卧床休息。你可以进行其他一些不会影响受伤肌腱的活动。•2、为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀，可以试试对受伤的部位进行冰敷，一天可以进行数次，每次不超过20分钟。•3、因为肿胀可能会导致受伤关节丧失活动功能，因此可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位，直到肿胀消失。•4、抬高受伤的脚踝，使它的高度在心脏以上，这可以减少水肿，尤其在夜间睡觉时。跟腱炎预防•锻炼要循序渐进，逐渐增加活动的量和强度。•避

5、免会施加太多压力在你的跟腱上的运动，尤其是时间不能太长。如果你在进行某种活动时感觉到疼痛，应该立即停止并休息。•在锻炼时穿的鞋子要合脚，能够对你的脚踝提供充分的缓冲，并应该有坚固的脚弓支架，以帮助减少跟腱的压力。•每天进行伸展运动，尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展你的腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧。这对于避免跟腱炎复发特别重要。•进行一些能增强腓肠肌的运动，例如“踮脚运动”，即踮起后缓慢地下落，这可以加强跟腱肌肉承受更大的负荷。•交叉进行各种活动，例如在跑步和跳跃运动之间进行一些低强度的活动(比如骑自行车或游泳)。