芙蓉姐姐减肥食谱.doc

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1、芙蓉姐姐七天减肥食谱：总结起来就是：三餐饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，早餐蛋白质摄入为主，中餐8分饱，晚餐少吃，餐前吃消脂植物oslimplus等。平时多喝水，这样搭配瘦身效果最好，尽量不吃宵夜，少熬夜。七天减肥食谱之第一天：早餐：粗粮面包四片，苹果(一个以内)小咸菜，牛奶午餐：米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱，芹菜，小碗米饭七天减肥食谱之第二天：早餐:麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄小咸菜(b补充盐分)午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜

2、沙拉晚餐:绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根七天减肥食谱之第三天：早餐：乌龙茶、猕猴桃，小菜包子午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜七天减肥食谱之第四天：早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚餐：玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根七天减肥食谱之第五天：早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果牛奶午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐：分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜七

3、天减肥食谱之第六天：早餐：麦片粥(一碗)、橙子牛奶午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚餐：白薯粥(一碗)，凉拌菠菜、饼(一两)七天减肥食谱之第七天：早餐：餐前植物分解脂肪，面包五片，绿茶、苹果牛奶午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤，米饭晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜馒头一个一月后可瘦5--12斤。看来明星减肥也不一定是纯减肥的，有时还是需要一些减肥食品来辅助。芙蓉姐姐的七天减肥食谱主要还是以合理饮食为主要依据，感兴趣的朋友不妨尝试一下，毕竟没有最好的减肥方法，只有最适合自己

4、的减肥方法。