芙蓉姐姐减肥成功方法

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1、芙蓉姐姐减肥成功方法　　导语：网络红人换了一拨又一拨，唯独芙蓉姐姐一直坚持到现在。从当初那名只懂得搔首弄姿的中年胖女人，到如今人人钦佩的减肥成功“励志姐”，芙蓉姐姐付出了许多努力。那么芙蓉姐姐减肥成功方法是怎样的呢?以下是小编为您整理相关内容，欢迎参考阅读!希望对您有所帮助!　　第一招　　1、两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则。　　2、身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。　　3、两臂自然向前后伸展(左手在前，右手在后)与左右脚方向一致。　　4、身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向

2、上。　　5、两臂自然向前后伸展(右手在前，左手在后)与左右脚方向一致。如此交替练习50次，可渐渐增至200～300次。　　第二招　　1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作。　　2、两手背相对，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。　　3、两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气动作。　　4、两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。　　5、拧转双臂，使拳眼(拳之虎口侧)向下，拳背向前，同时做深吸气动作。　　6、拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作。　　7、两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。　　8、两拳

3、松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次后重复上述练习，如此反复进行10～30次。　　第三招　　1、两脚自然分开站立，用鼻子深深吸气。　　2、渐渐下蹲抱膝，并缓缓地深呼气。如此反复20～50次。　　自从和苍井空同台出席活动，给了芙蓉姐姐减肥的动力。但很爱吃美食的芙蓉姐姐无法接受节食减肥这种方法，所以芙蓉姐姐将更多的精力放在运动上。芙蓉姐姐采取的是运动减肥疗法，通过简单有效的运动达到瘦身的效果，她还会为自己量身编塑身舞蹈。减肥方法很多，就该为自己量身定做一套合适自己的，这样才会事半功倍。　　芙蓉姐姐其实是专业的减肥塑身舞蹈老师，不过走红时放任自流，没注意控制饮食，就这样变得很胖。以下是引用自芙蓉姐姐

4、的博文：　　我的腹肌不是减肥减出来的，是跳舞跳出来的。也许你要问，这是多大的力度的舞蹈啊，连腹肌都能练出来。哈哈，我的辛苦你当然看不到，我拼命的时候，是偷偷进行的。我跳古典舞，民族舞，爵士街舞和肚皮舞，还跳健美操和搏击操，总是端着优雅举止的我，也有一颗狂放不羁的心。累了，倦了，烦了的时候我就跳舞。　　男人的腹肌是八块，我的只有六块，而且冬天变胖的时候就一块块减少，最后就变成一整块的小肚腩啦。练歌的时候老师总是说，吸气要足，腰部要会用劲。从05年开始学习正规的声乐，我的6块腹肌练出来，是不是唱歌也有一块的功劳呢。　　虽然芙蓉姐姐说绝对没有节食，宁愿胖着也不虐待自己的胃，但平时的饮食还是要注意

5、的。暴饮暴食绝对不可以，还要多吃有排便顺畅、清理肠道和排泄毒素等减肥作用的水果。还要保持正常作息，促进良好的新陈代谢。　　芙蓉姐姐减肥方法非常适合热爱美食的MM，因为她从来都不用忌口，想吃什么就吃什么。比如中午她会吃一大海碗炸酱面，然后配两个荤菜。到了下午，估计还会吃半个西瓜和别的水果。她说就算体重增加好几斤也没关系，不需要额外增加运动量，因为最长一个礼拜，体重就会恢复正常。