春季减肥食谱-减肥养生双管齐下.doc

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1、春季减肥食谱——减肥养生双管齐下源自《中国日报网》之食品频道2013-03-10一、春笋清粥材料：春笋2根，糯米300g，小葱、盐、鸡精各适量。做法：1、春笋剥去外皮，洗净切成薄片;糯米洗净熬粥，待米粒稍微绽开时放入春笋片。2、待粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。最后把小葱切成葱花，放入粥中即可。功效：春笋富含纤维，是春季排毒瘦身的最佳选择。二、藕片海带排骨汤材料：藕200g，海带丝10g，小排骨100g，葱、盐各少许。做法：1、锅中放少许水烧开，将排骨煮至肉变色后倒去汤水。2、倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开

2、，然后转小火炖熟，再放入藕片稍煮片刻，加盐调味即可。功效：海带富含胶质和岩藻多糖，可以促进肠道蠕动，促进排便，还可以带走体内的油脂和毒素。三、草莓牛奶材料：草莓15颗，牛奶120ml，蜂蜜60g。做法：1、草莓洗净去蒂，放入果汁机中。2、加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。功效：草莓富含维生素C以及多酚物质，有助于养颜抗氧化、清除自由基。这款饮品除了可以帮助消化之外，还能美白滋润肌肤。四、玫瑰花饮材料：番茄300g，黄瓜300g，柠檬汁适量，玫瑰花40g，蜂蜜适量。做法：1、将番茄、黄瓜、玫瑰花洗净，一同捣烂，加入温

3、水调匀。2、将上述材料用滤网过滤，取汁。3、加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。功效：玫瑰花茶具有降低血液中的胆固醇、利尿并促进新陈代谢的作用。五、牛奶红茶材料：牛奶250ml，红茶一小包。做法：1、将牛奶倒入奶锅，红茶浸泡在牛奶中。2、小火煮3-5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色即可关火，放一点点白砂糖调味。功效：红茶暖胃、暖宫、增强代谢，同时还可帮助分解油脂，起到刮油的功效。