春季减肥食谱.doc

《春季减肥食谱.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、春季减肥食谱　春天里，小编教你想怎么瘦就怎么瘦！该如何打造适合自己的健康瘦身食谱呢？下面推荐几款既健康有美味的减肥食谱。　　萝卜鸡蛋粥　　萝卜中含有丰富的维生素C分解酶，能促进人体消化，避免食物滞留在肠胃内，给肠胃造成负担，还妨碍减肥效果。而萝卜顶上的叶子也富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，对减肥有很好的效果，再加个鸡蛋就更健康营养了！　　做法：将萝卜去皮切丝，萝卜叶清洗后切碎备用。在煮好的白粥中放入萝卜丝煮沸，然后撒点盐搅拌，关小火，打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后，最后撒上萝卜叶碎即可。　　鸡蛋韭菜粥　　大家都知道鸡蛋的减肥功效，而同时利用鸡蛋和韭菜可以拥有丰富的蛋白质

2、和矿物质，为身体带来均衡的营养，不仅膳食纤维满分，瘦身功效也绝对大大提升。　　做法：将白米粥先煮好到沸腾，韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中，用筷子轻轻搅拌后关掉火，滴适量酱油调味，注意鸡蛋和韭菜切勿煮久了。　　鸡肉薏米粥　　薏米的利尿作用能排出体内多余的水分，消水肿的同时还将毒素废物一并排出。而鸡胸肉含脂肪量很少，不仅补充蛋白质，其含有的丰富维生素A还能美肌养颜。　　做法：首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，滴适量酱油调味，最后可撒点葱花和紫菜碎即可。　　莲藕鲑鱼汤　　鲑鱼肉中含有的虾青素具有很强的抗氧化作用，再加上牛蒡、莲藕等根菜类食

3、物，其丰富的膳食纤维可以重整人体肠胃，加点新鲜的芹菜还能解毒排毒。　　做法：在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟，待表面的水分慢慢减少后，滴适量酱油调味，关火撒上芹菜粒碎即可。春天是一个减肥的好季节，也是决定你能不能在夏天穿得性感迷人的重要季节。刚刚过玩一个肥年，荷包不见涨，肚子却“长成了”，你看着自已这样的身材正在头痛吗？一时兴起而买的露脐装、露背装现在发现已经没有用武之地了，怎么办才好呢？当然是快快减肥，甩掉小肚子啦。不用节食也可以的哦，另外餐后泡上一杯古方_巧.克.茶，消脂减重，排除体内多余脂肪，从内到外深层调养，养成易瘦体质哦！！