女性减肥 8款春季养生瘦身食谱

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1、女性减肥8款春季养生瘦身食谱阳光灿烂、天气回暖，许多爱美的女性也开始蠢蠢欲动。甩掉肥肉，穿上漂亮的衣裙，自然是大家离不开的话题。下面，小编为大家准备了几款非常受用的美食，在瘦身的同时，排毒、养颜、防便秘，让你这个春季做最美的自己。　　1、草莓：春季最养颜瘦身的零食　　草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。　　对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一，美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱的食

2、物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。　　推荐减肥食谱：草莓牛奶　　材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。　　做法：　　①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。　　②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。　　瘦身小编tips：除了可以帮助消化，还有美白滋润肌肤的功效。　　2、玫瑰：利促代谢最佳饮品　　经常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的胆固醇，利尿并促进新陈代谢，很利于减肥瘦身。　　推荐减肥食谱：玫瑰花饮　　材料：番茄300克，蜂蜜适量，黄瓜300克、柠檬汁适量，玫瑰花40克。　　做法：　　①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。　　②将黄瓜

3、，番茄与玫瑰花捣烂，加入温水调匀。　　③将上述材料用滤网过滤，取出汁。　　④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。　　3、红茶：暖胃刮油第一选　　红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的。　　推荐减肥食谱：牛奶红茶　　材料：牛奶250毫升，一小包红茶。　　做法：　　①将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。　　②小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火

4、，放一点点白砂糖调味。　　4、春笋：春季当红瘦身美食　　清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱，在这个新鲜竹笋上市的季节，可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。　　推荐减肥食谱：春笋清粥　　材料：糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。　　做法：　　①先将春笋剥去外皮、洗净，切成薄片；糯米洗净熬粥，熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。　　②等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。     5、芹菜：负卡纤体蔬菜　　芹菜含有丰富的营养，铁的含量甚至是

5、西红柿的20多倍。芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品，消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。　　芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿，尤其适合体内湿气较大，水肿型肥胖女性。　　推荐减肥食谱：香干炒芹菜　　材料：香千3块，芹菜300克，小葱1根。清油、料酒、精盐、味精各适量。　　做法：　　①将芹菜去根、去叶、去筋，洗净，粗茎切成两半，切成寸段。　　②香干洗净，切成干丝。小葱洗净切成葱花。　　③置锅点火，加入适量清水烧沸，将芹菜放入煮3～5分钟，取出沥干。　

6、　④锅烧热，倒入少许清油，油热后倒入葱花煸炒，将芹菜放入炒半分钟，再把香干倒入，烹上料酒，加适量精盐、味精，翻炒几下，出锅装盘。　　6、黄瓜：抑制脂肪最佳选择　　一般人都知道黄瓜是很好的清凉、利尿食物，但很少人知道它惊人的瘦身功效。　　黄瓜不仅热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转换为脂肪。　　推荐减肥食谱：凉拌黄瓜　　材料：黄瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。　　做法：　　①将黄瓜洗净，拿平菜刀，对

7、准黄瓜拍下去，让它稍微裂开就好了（不要太用力，免得拍成末末了；也不能太轻，否则拍不裂），再用刀切成段状。　　②香菜洗净切成末，倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可。　　7、海带：女性排毒瘦身明星食品　　海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，丰富的钙、铁，对于女性有其特殊的作用，它可以促进血红蛋白的生成，促进氧的输送，使皮肤光洁、红润美丽，更令女性朋友欣喜的是海带的热量几乎为零。　　推荐减肥食谱：藕片海带排骨汤　　材料：藕200克，海带丝10克，小排

8、骨100克。小香葱、盐各少许。　　做法：　　①锅中放少许水烧开，将排骨放进去煮至肉变色后，倒去汤水。　　②倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟，再放入藕片稍煮，加盐调味即可。　　8、番茄：春季美白瘦身最适合　　番茄含有丰富的不溶于水的膳食纤维，1个番茄就有相当于1克的膳食纤维，增加饱腹感，并能够很好的吸收脂肪排出体外。　　番茄独特的酸