做情绪的主人_放飞好心情

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1、做情绪的主人放飞好心情西南大学教育科学研究所西南大学心理健康教育中心梁英豪liangyh@swu.cn如果你身在其中，你会……….如果你身在其中，你会………情绪是什么所谓情绪是指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态。喜怒哀惧人的情绪与人的需要相联系你对于下列图片有何感受？中国男选手在奥运会上夺得的第一枚田径金牌你有什么感受？是“高兴”你觉得图中此人的感受是怎么样呢？是“恐惧”1999年，北约轰炸中国驻南斯拉夫大使馆！你有何感受呢？——“愤怒”青少年情绪发展特点李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中

2、午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。情绪与生活生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。一位阿婆常常闷闷不乐，不论晴天或雨天都看到她在唉声叹气。邻居不解地问她说：“为什么你整天闷闷不乐，雨天愁眉苦脸，晴天时也眉头深锁呢？”阿婆回答：“我的大女儿是卖扇子的，雨天时天气不热，我就要担

3、心她生意不好啰；我的二女儿是卖伞的，只要天空晴朗，就没人要跟她买伞了，我实在替她担心。”这时邻居就跟阿婆说：“阿婆，妳何不换个方式想呢？晴天时，你想大女儿的扇子卖得多好，雨天时妳想想你二女儿的伞销售一空，那不是很好吗？”阿婆心想也对，从此转个念头、换个想法，不论晴天还是雨天，她都是笑脸迎人，心情开朗许多。生活故事有一位富翁让儿子到乡下去体验贫穷。一星期后，富翁的儿子回来了，富翁问儿子：“你知道什么是贫穷了吗？”儿子回答说：“我知道了。我们家有一条狗，他们家有四条狗；我们家有进口的水晶灯，他们家有无数闪亮的星星；我们家有大游泳池

4、，他们家有无尽的海滩；我们家有大花园，他们家有一望无尽的草原；我们需要用钱买食物，他们自己种就有食物吃；我们需要工人服侍我们，他们有能力帮助别人。”“爸爸！我终于知道，我们家实在太穷了。”穷人和富人你看到了什么？不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！如何判断情绪的好坏情绪对人的影响积极情绪消极情绪智力的发展智力较高智力较低身体健康是人健康长寿的重要因素影响身体健康，产生许多疾病理智和正常水平的发挥有正常理智容易发挥出正常水平判断分析能力下降，容易失去理智，会影响正常水平的发挥情绪

5、影响Doyouknow?怒伤肝——气的肝疼；忧伤肺——林黛玉；惊伤胆——苦胆吓破了；恐伤肾——吓得尿裤子；思伤脾——想家而不想吃饭阅读与感悟据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。情绪：极度焦虑结果：一夜间须发全白《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。情绪：过于生气结果：断送性命《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。情绪：过分高兴结果：喜极而疯问：这三人分别体

6、现了什么情绪，结果怎样？情绪脸谱认识焦虑情绪焦虑一切负面情绪汇合所产生的恐惧情绪一种担忧和烦恼状态一种不安状态剥开焦虑情绪的“洋葱皮”焦虑情绪和洋葱头的皮一样，是有不同层次的。同时，它们还有一个共同点，就像是不论哪一层洋葱皮都可以让你泪流满面一样，不论是哪种程度的焦虑，都会对你幸福造成影响，让你很不爽。焦虑情绪的表现躯体症状全身紧张无法放松眉头紧锁长吁短叹自主神经系统反应：强烈易出汗晕眩呼吸急促心跳过快身体时冷时热手脚冰凉或发热胃部难受大小便频繁喉头有阻塞感焦虑情绪的表现对未来产生无名的不安担心忧虑自己的职位工作学习亲人财产健

7、康过分机警每时每刻都像一个站岗放哨的士兵对周围环境的每个细微动静和人类的言行充满警惕你们在说什么警惕愤怒造成焦虑情绪的情景环境外界环境新环境个人内部的各种冲动欲望极力压抑的冲动矛盾的意向个人道德观完美主义的要求焦虑情绪怎样治疗？是治疗不是控制１．增加自信减少自卑感我自闲庭信步２．自我松弛方法1：戳气球把一只气球吹得很大，然后将所感到的压力事项写在气球上；用针轻轻一戳，气球破了，随之觉得精神放松下来方法2：音乐疗法、旅游疗法、艺术疗法等３.自我反省向负性思维挑战它们真的对吗?有帮助吗?诉说出来必要的发泄不如意事十常八九???…苦

8、乐参半???…4药物治疗苯二氮卓类:阿普唑伦劳拉西泮安定丁螺环酮抗忧郁药：多虑平、阿米替林遇到下列情形，你会怎么办？当我沮丧时，我会……..当我悲伤时当我病痛时当我恐惧时当我穷困时当我富有时当我得意时合理发泄情绪哭--适当的哭一场哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在