控制好情绪放飞好心情

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1、7/6/2021羊皮卷之六--今天我要学会控制情绪7/6/202113数控（3）班主题班会控制好情绪，放飞好心情！7/6/2021在生活中有很多的表情，各种表情表现了不同的心情。下面是同学们搜索的表情图一览。7/6/20217/6/20217/6/2021哑剧表演A：今天是你的生日，你得到了你最想要的礼物。B：老师说今天要考试，而你却一点也没有准备。C：年级组组织拔河比赛，我们获得第一名！D:自己玩网络游戏正起劲，爸爸忽然把电脑关掉了。E：因为上课不专心被老师批评了。（高兴）（紧张）（兴奋）（生气）（伤心）7/6/2021说一说刚才我们所

2、体验的情绪中，你认为哪些情绪对生活是积极的，哪些情绪对生活会产生消极影响？7/6/2021我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！情绪是可以调适的7/6/2021你还能例举出其他类似的事例吗？炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩半瓶了积极态度_______________消极态度________________不错,还有半瓶水可以享用倒霉!半瓶水哪里够喝?产生的情绪产生的情绪愉快满足气愤难受7/6/2021

3、对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。7/6/2021如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪;如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪。7/6/2021成龙游戏(成语接龙游戏)7/6/2021案例一：自习课上，班长在管理班级纪律时、、、情景重现，体验情绪7/6/2021情景重现案例二：活动课时，覃同学正在班上写周记，蔡同学跑过来、、、7/6/2021通过以上两个例子，你能总结出中职学生的情绪的特点吗？7/6/2021情绪起伏大，有时太激动了，好动冲动，冲动是魔鬼，容易做错事！所以我们需要——控制情

4、绪。如何调节和控制自己情绪？7/6/2021如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。——W.克莱门特.斯通有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。——卡耐基控制你的情绪，不然它就控制你。弱者任行为控制情绪，强者任情绪控制行为。格言——出自《羊皮卷》7/6/2021处于职中阶段的学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。情绪必须加以调适学会调控情绪7/6/2021快乐钥匙理智制怒法合理发泄法情绪转移法心理换位法7/6/20

5、21生活中会有许多令人愤怒的情况发生，这时不妨避开暂时躲一躲。1、情绪转移法：例如：听一听音乐、出去走一走或者和朋友聊聊天等。7/6/20212、理智制怒法：当你动怒时最好先问一问以下的问题：我为什么要动怒？这个人值不值得我和他生气？生气对我有什么好处？生气能解决问题吗？可在即将动怒时对自己下命令：不要生气！一秒，两秒、、、坚持下去！7/6/20213、心理换位法：将心比心站到对方的角度上想问题与他人互换位置、角色。这样，不良情绪就会减弱或烟消云散。7/6/20214、合理发泄法：当自己有消极情绪时，找一个合适的场合，以合适的方式将消极情

6、绪发泄出来，已达到排解消极情绪的目的。例如：在空旷的地方大吼，打球或大哭一场等。7/6/2021当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。判断下面所用的各是什么方法？情绪转移法、理智制怒法、心理换位法、合理发泄法7/6/2021刘华今天课堂纪律没做好，被科任老师点名，同时班主任也教育了他。他心理很不好受，放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说

7、：“关你们什么事，谁也管不着!”他这样发泄情绪合适吗？7/6/2021小组讨论※你判断某种情绪发泄方法是否合适的标准有哪些呢？7/6/2021不良情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。7/6/2021你还知道哪些调节情绪的方法?情绪控制操：（轻音乐）7/6/2021情绪控制操：全身放松训练法这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。你坐在椅子上或站立，全身放松，两脚分开，与肩同宽，眼睛微闭，心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腰部松

8、，腿部松，脚部松，按照如此顺序，反复默念，可使身体放松，精神上也得到放松。（轻音乐）7/6/2021智慧故事：有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:‘‘喂……”声音刚落,从四面八方传来了