控制好自己的情绪.docx

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1、控制好自己的情绪篇一：调节控制好自己的情绪篇二：调节和控制好自己的情绪11安全小贴士：千忙万忙,安全.。12篇三：调节和控制好自己的情绪第二节调节和控制好自己的情绪教师寄语：人的情绪是可以调控的，让我们做情绪的主人，不要做情绪的奴隶！一是合理宣泄情绪的有效方式：“哭泣宣泄”、“倾诉宣泄”、“书写宣泄”、“运动宣泄”。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要“合理”二字，找出宣泄时要注意的问题。体验积极情绪，体验合理控制和调节情绪带来的成就感能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制的能力知识目标：知道情绪调节的手段，了

2、解情绪宣泄的方式、方法调节和控制自己的情绪）二、自主探究展示反馈精讲点拨“洗脚之前应该是先脱鞋的呀。”周围的人都哈哈大笑起来。请学生分析，徐柳姐姐又是用什么方法调控了自己的不良情绪的？幽默化解法。师做适当点拨、总结。学生所举的幽默事例，都凝聚了学生的智慧，教师一定要注意适时的点评，重在肯定与表扬！（多媒体展示徐柳姐姐的材料）情景活动（四）在《大风车》的五年时光里，徐柳姐姐体会到了做一个儿童节目主持人的酸甜苦辣，每当遇到困难，情绪低落时，她就不止一次的告诉自己：“我行，我一定能行！”“我一定能克服眼前的困难的”，在这样的激励话语中，徐柳姐姐克

3、服了一个又一个的困难。请学生分析，徐柳姐姐又是用什么方法调控了自己的不良情绪的？紧张、恐惧时这样告诉自己：孤独、痛苦时这样激励自己：忧郁、迷茫时这样调整自己：知识探究到这里，我们已经掌握了几种常用的调节情绪的方法，其实当我们的消极情绪不能被及时调节，这时就需要把消极情绪释放出来，这就需要我们采取另一种调控情绪的方式，是什么呢？让我们一起看下边的材料：（多媒体展示徐柳姐姐的材料）情景活动（五）有一次，徐柳姐姐因路上堵车，耽误了录制节目，被扣发了奖金，她的内心十分苦闷，这时她的好朋友金龟子姐姐，对她这样说：（1）哭吧，哭出来，心里就好受多了。（

4、2）我是你的好朋友，把你的不快告诉我，我来帮你。（3）走，别闷在家里，我和你打球（爬山、游泳）去。（4）写点东西吧，把你的不快发泄出来吧！上面这些话语，是想让徐柳姐姐分别通过哪些方式来宣泄自己的消极情绪？但是，也有一位徐柳姐姐的朋友给她出了如下的主意：找到电视台的领导，和他们据理力争，不许扣我的奖金，或者，以后消极的工作，不再卖力的做节目，或者把办公室的门摔得震天响，发泄一下。这位同事的建议徐柳姐姐能听吗？此建议会带来怎样的影响？徐柳姐姐的生活烦恼只是我们生活中不良情绪的一个缩影，不同的人有不同的烦恼，下面让我们走进自己的生活，请你以小记者

5、的身份，采访一下你周围的同学，让他们谈谈生活中有哪些烦心事，以及由此引发了哪些不良情绪？又是如何处臵的？（课件展示）采访提纲：1、说出一件自己的烦心事以及由此引发了哪些消极情绪。2、针对学生说出的烦恼组织小组进行讨论，有针对性地探究可采取哪些方法调控不良情绪，小记者采访每个小组的主要发言人。看来我们同学的确掌握了很多实用、有效的调节和控制情绪的方法，对我们今后再遇到消极情绪时如何处理，一定会有很好的帮助。只有调控好消极情绪，保持乐观、向上的心态，才能创造出精彩的生活。到底知识掌握得怎么样，让我们一起走进达标演练环节。五、达标演练1.当遇到不

6、顺心的事情情绪低落、忧郁时，小刚经常告诉自己：“忧愁于事无补，还是面对现实吧。”从调节和控制情绪的方法来看，这属于是（）A．积极的自我暗示法B．注意力转移法C．理智调控法D．幽默化解法2.下列属于合理宣泄不良情绪方法的是（）A、转移注意力B、进行跑步、打球等运动C、在教室把椅子摔坏D、自我暗示3.“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一份痛苦，两个人承担，就变成了一半痛苦。”这告诉我们，当我们有了不良情绪时（）A、可以向他人倾诉B、可以把痛苦转嫁给别人C、进行自我激励D、进行自我暗示4.如果说人的情绪是奔腾的“洪水”，那么，理智就是一道

7、坚固的“闸门”。这句话表明（）A.情绪是不可以控制的B.应随其自然让情绪自由发展C.要理智就不应该要情绪D.应该用理智来调控情绪六、拓展提升请给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪：1、小乐这样描述自己：“我火气大，平时遇上点儿小事就会与同学争得面红耳赤，甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢?”2、小洁是初一年级的学生。有几次，她回答问题时都答错了，同桌悄悄地说她是个笨学生。小洁听后非常伤心，她担心别的同学也这样看自己，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸闷。3、小强

8、最喜爱的复读机被同学弄坏，很恼火。4、小倩在考数学时因紧张而导致许多原本会做的题目做不出来，大脑一片空白。同学们，刚才在分析徐柳姐姐调控情绪的过程中，我们已较好的掌握了各种调控情