高绩效的职场压力情绪管理一天——施怡彤.docx

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1、企业心理体系系列课程创始人——施怡彤老师高绩效的职场压力情绪管理课程目的：减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效；掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，解除心理上的限制性信念；开心工作，赢在职场；快乐生活，享受人生。课程时长：1天课程设置：课程内容内容属性所用素材章节（案例/模板/视频等）一、解读压力与情绪Ø寻找你的压力源ü自画像：雨中的你Ø管理压力，掌控情绪ü压力与情绪的特点Ø压力是应激不良Ø情绪的真相Ø压力管理的原则ü从管理自己开始ü身：疏通身体ü心：情绪管理ü灵：调

2、整观念理论技巧角色扮演A型压力人格问卷个人测试等二、管理压力的技巧Ø压力管理概要Ø营销人员压力管理三阶段：ü节源：压力源ü处理：减压方法ü开流：疏泄通道Ø压力管理方法理论技巧体验学习方法应用个人练习、小组研讨等2企业心理体系系列课程创始人——施怡彤老师ü个人节源：减少压力源ü小组讨论：寻找你的负性应激源ü练习：请找出你的巨石ü练习：请找出你的细砂ü练习：找出你可以调控的压力源Ø处理胃肠紊乱ü处理：减压方法ü正确使用身体ü调整情绪经络Ø开流：主动疏泄，建立减压通道一、管理情绪和提升职场幸福感Ø智商与情商Ø做情绪的主人ü谁在决定

3、你的情绪？ü管理情绪的三种步骤ü理解情绪的三大效应，更好应对消极情绪Ø职场幸福的三个层次ü如何获得职场幸福感？ü幸福的人做什么事？ü先处理心情,再处理事情Ø打造职场幸福五个供应链理论角色扮演小组讨论视频学习经验讲授、案例分析等二、现场互动问与答Ø现场互动问与答练习工具应用分析、使用练习等2