职场心态及情绪压力管理

《职场心态及情绪压力管理》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、职场心态及情绪压力管理　　摘要：本文主要对职场心态及情绪压力管理进行研究。首先，简要阐述了职场的不良心态及情绪压力。其次，分析了产生不良心态以及压力的原因。最后，提出了职场良好心态的培养以及情绪减压的建议。　　关键词：职场心态；情绪压力；减压管理　　随着社会一点一点的进步，企业职员在职场中的压力也在一点一点的增强。拥有良好的职场心态与情绪压力管理至关重要。情绪实际上是人们对客观事物上的主观情感的反应，通常体现出短暂而又强烈的特点。因此，本文就职场的不良心态及情绪压力入手，分析了产生不良心态以及压力的原因，提出了职场良好心态

2、的培养以及情绪减压的建议。　　一、职场的不良心态及情绪压力　　现阶段，企业随着社会不断发展进步，很多中小企业横空出世，这不仅增加了企业间的生存压力，更加给大型企业带来了一定的威胁。这就使得在企业中工作的员工的职场心态因为企业之间竞争而产生巨大的压力。另外，一些刚刚进入到工作岗位的员工由于不习惯新职场的工作性质或者是与人员的相处还很陌生，都会在无形中为自己的工作增加了许多的压力。而面对这些压力，很多人没有一个良好的方法进行调节，这样一来，不仅会造成员工在工作中的效率不高，对自己的身心健康也是百害而无一利的。因此，调节好员工的

3、职场心态是对企业的可持续发展以及个人价值起着至关重要的作用。　　正是因为现阶段职场处于一个“高压锅”的阶段，使每名职员备受煎熬，同时企业还不乏存在工作量大，担心公司倒闭，裁员，减薪，人事复杂，工时过长，工作方向常常转变，职位角色含糊等，这都给工作带来紧张感。虽然适当的压力对于人们来说有着一定的刺激作用，但是当压力过大的时候，只会给人们带来很多不安情绪、心理疾病甚至会毁了一个人。　　二、产生不良心态以及压力的原因　　经调查，现代人们每天面对职场所带来的压力已经从二十余年前人们每天面对的压力增加到了的五倍之多，并且也只有九分之

4、一的人还能保持正常的生活规律。一旦工作的压力变大，除了会对人们精神上有些影响以外，还会增加患有糖尿病、高血压，甚至是心脏病和骨质疏松的几率。产生这些压力的具体原因如下：　　（一）工作负荷。企业的不断竞争给职员带来的绝大多数是巨大的工作量，另外，也不排除有一些企业为了能够得到更大的经济利益就会少招聘新员工，让老员工一人干多人的活，但是，在薪酬上却只是加一点或者是分文不加，薪劳的不匹配会使员工原本积极的心态发生改变。除此之外，员工必须要做到跟得上时代变迁的脚步，要不断完善自己，与科技、与企业共同进步才能保持不被淘汰。而这样巨大

5、的工作量，长年累积下来只会使员工超负荷透支。　　（二）人际关系。在一个企业中存在着很复杂的人际关系。例如：属对上级授权的误解；同事之间互不信赖；领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。每个人都会因为这样的不愉快而身心疲惫，尤其是身处其中时看不到自己的价值，或是不得已需要使用一些手段来得到利益时，都会给自身和心理上带来许多矛盾，逐渐迷失自己。当自己的辛苦终于得到认可的时候，晋升的机会也接踵而至，但是，升了官责任就更大了，心中的压力也就一起跟着上升了。另外还有一些没能够晋升的人，会不会眼红，会不会产生人际关系的破裂？这是极为重要的

6、一个问题。从另一方面上看，晋升的职位只有一个，而等待晋升摩拳擦掌的人却有很多个，一旦没有晋升成功，难免会有失落，会感觉到自己被忽视，对自己的工作目标感到迷茫，让自己失去工作动力与信心。　　（三）环境压力。就考察职员的工作环境的资料显示，许多城市兴起高级写字楼，很多白领都在这样的环境下工作，但是他们却不清楚，这种办公环境就是一种看不见的环境压力，一直停留在人们的身边，由于这样的封闭场所会让人们产生一种紧张、疲倦的不安情绪，给办公楼工作者带来不小的负面情绪与压力。　　三、职场良好心态的培养以及情绪减压的建议　　（一）形成正确认

7、识。在调节自身情绪之前一定要对压力以及职场应该保持什么样的心态有所了解。充分认识到产生压力的实质有哪些，还要明白压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。然后，对于自己应该进行正确评估、接受他人对自己的意见。不要过高地把自己定位于无所不能，也不要因为一点挫折就把自己看的一无是处。改变自身的特有个性，融入到工作中去。另外，过分追求完美，工作中对人对己十分苛刻，都是造成痛苦的根源，要学会永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标也未必是弱者的表现。　　（二）调整好职业

8、心态。凡事应从积极的方面去理解，乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情，这样，他们就能转败为胜，获得成功；悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的，他们对此无能为力。这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。　　（三）提高适??环境