财经大学体育课教案.pdf

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1、财经大学体育课教案2003级男、女生游泳专项班第1次课任课教师：张燕1.简介游泳运动项目及锻炼的意义和价值。2.打消游泳者的学习顾虑，建立学习游泳学会游泳的信心。教学3.游泳课的学习安排及课的学习要求。任务课的练习计划课的内容组织教法与要求进程次数时间开一、检查人数始部分10’二、教学内容（理论）一、学习游泳的目的1.游泳技能的学习。2.学生健康的增进。3.提供社交的环境。4.培养终生学习(运动)的习惯。二、游泳的好处1.游泳时水对人体的皮肤进行着不停的拍打、按摩，可以促进血液循环。2.水对于胸廓形成一种压力，呼吸

2、肌必须额外克服这种压力才能维持正常呼吸，经理常如此，可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。论3.游泳的水温是低于体温的，冷水对于皮肤的刺激可以增强人体对于气温变化的适部应能力，因此经常游泳的人不容易感冒，也不容易患呼吸道感染。分4.游泳是平行运动，不仅能改善心脏对全身尤其是大脑的血液供应，改善脑组织的47’血液循环，而且由于身体是处于水平状态，整个脊椎关节处于完全放松状态，在椎间孔内穿行通过的全部脊神经包括支配内脏的植物神经，也都得到了最大限度的放松，使它们的血液循环更加畅通，营养更加充分，促进内脏器官的功能调整。5.

3、游泳时，全身大小关节不承受身体的任何重力，全身关节处于放松、松弛状态，对于有关节病变的老年人仍然可以进行。尤其是对于一些慢性腰椎病，还可以有松懈神经压迫、减轻病痛的作用。三、上课时间全部教学内容分两个学期完成，每个学期上13-14次课，每次课1小时。每周一、三、五上午8：00----9：0010；30----11：30上课四、上课地点课的练习计划课的内容组织教法与要求进程次数时间上海体育学院游泳馆（室内），公交车537路、758路到长海医院站下马路对面即是。游泳课收费:每次收费5元，预收150元，多退少补。五、上课

4、内容以蛙泳为主，并简单介绍其他泳姿。1.这是蛙泳完整动作的三维动画2.这是蛙泳完整动作六、考试内容A体育理论考核（第一学期）能力考核（第二学期）：主要考核游泳基本的救生常识B体质测试C体能测试:男子3200米女子2000米D学习态度E早操课外活动F专项考核七、游泳课注意事项1..游泳应备器具理（1）合身的游泳衣裤。游泳衣裤必须合身，如果太大，在游泳时容易兜水，以致加论大身体负重和阻力，影响游泳动作。质量以弹力大的为上，鲜艳的或深色的比较部好；分（2）合适的游泳帽。游泳时应戴游泳帽，这样一方面可以防止头发散乱和减轻池

5、水损害发质，同时也能避免脱落的头发堵塞泳池的排水管；（3）游泳眼镜。主要是为了预防眼病的发生，对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以在水中睁开眼睛；（4）耳塞。在游泳时水流入耳朵是难以避免的，但耳塞又轻又小容易脱落，初学者不能太依赖耳塞，注意学会放松，动作协调、有节奏；（5）鼻夹。游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，发生呛水。初学游泳者，可准备一个鼻夹，以强制摆脱用鼻子吸气的习惯。2.了解游泳保健常识a.入水前必须按规定清洗身体；b.做好充分的准备活动，：养成习惯，一定要做暖身操。脚踝、膝盖、腰、双臂环绕、手腕、颈、

6、跳跃运动、扩胸运动、腰部运动、辅助运动（如坐在池边打水等）c.睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳；d.不要冒险跳水。e.遵守游泳池各项规则。f.饭后45-60分钟内不要游泳。g.了解水温，最理想的是27摄氏度。h.不要单独游泳。3.了解简单的安全常识a.抽筋课的练习计划课的内容组织教法与要求进程次数时间如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰

7、卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。3.了解简单的安全常识b.恶心呕吐鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。c.皮肤发痒出疹主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。3.了解简单的安全常识d.头痛原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。理这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾

8、敷头，论再喝一杯热开水，即可好转。部e.腹痛腹胀分刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。3.了解简单的安全常识f.耳痛耳鸣可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪