晚餐吃不好 疾病跟着跑.pdf

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1、睡前餐——唾前约2小时胃肠会对周围的器官造成压迫，使晚餐过后，经过一整晚之后，我大脑相应部位的细胞活跃起来，诱们饥肠辘辘的肚子才有机会进食，发各种各样的梦，梦境常使人疲劳，这显然是违反我们身体意愿的，也多之，会引起神经衰弱等疾病。是不合理的。“睡前餐”的加人，一晚餐与肠癌如果一日的副食杯奶、一碗粥、一片面包，简简单单品大部分由晚餐吃下，这些物质在的一点点食物，就能给我们的身体大肠内受到厌氧菌的作用，就会产一个很好的过渡和缓冲。但是，如生有害物质，这些有毒产物可增加娩吃不好果你睡得早，并且晚餐习惯难以改肝肾的负担和对大脑的毒性刺激，变，那最好还是不

2、要加这一餐，以免加之睡眠时蠕动减少，义相对延长疾跟给着身体带跑来不必要的负担。这些物质在肠腔内停留的时间，从晚餐不当容易导致8种病而易导致大肠痛。文晚餐与肥胖晚餐吃得过饱，多晚餐与冠心病晚餐摄入过多易余的热量合成脂肪在体内储存，可热量，可引起血胆固醇增高，而过多风使人发胖。晚餐摄人的热量不应超的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，童过全天摄人的总热量的30％，这对就会成为诱发动脉硬化和冠心病的于防止和控制发胖来泌至关重要。一大原因。晚餐后我们的活动量较白天大为晚餐与胰腺炎晚餐过好过饱，晚餐与糖尿病如果中年人长减少，能量消耗也因之降低很多，因此加上饮酒过多

3、，很容易诱发急性胰期晚餐过饱，反复刺激胰岛索大量“清淡至上”是我们必须遵循的原则。腺炎，使人在睡眠中休克。如果胆分泌，往往会发生糖尿病。晚餐宜选择的食物道壶腹部原有结石嵌顿、蛔虫梗死晚餐与高血压晚餐过多进食适量主食：富含优质蛋白质的以及慢性胆道感染，则更容易因诱肉类，不但会增加胃肠负担，而且还食物：如鱼虾、瘦肉、豆类制品等。发急性胰腺炎而猝死。会使血压猛然上升，加上人在睡觉绿叶蔬菜：适量摄取粥类或者晚餐与结石人体排尿高峰一时血流速度大大减慢，大量，虹脂就汤类食物。般在饭后4-5小时，而晚餐吃得过会沉积在血管壁上，从而引起动脉晚餐不宜选用的食物晚，

4、晚餐后产生的尿液就会全部潴粥样硬化。据科学实验证明，晚餐油炸食物：如炸鱼、炸鸡、炸肉等。在尿路中，不能及时排出体外，这经常进食荤食的人比经常进食素食高脂肪、高胆固醇食物：如动物样，尿路中尿液的钙含量也就不断的人血脂一般要高2-3倍，而患高内脏、肥肉等。增加，久而久之就会形成尿路结石。血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤高能量食物：奶油蛋糕等。晚餐与多梦晚餐过饱，鼓胀的食，害处就更多了。建：每⑨分钎就得超文，郑邦利那些一整天都需要坐着办公的人，即便每天抽出一点时间锻炼，也仍然面临健康风险。因为长期不动会使肌肉中的酶发生改变，并由此引起血糖升高等问题。这种

5、影响几乎是立刻发生的，所以等到一天结束后再做一次锻炼，并不能起到万全的保护作用。防久坐伤害，最简单的方式应该是持续坐着指出，臀部应该能接触到椅背，=郎腿。键盘要的时间最好不超过30分钟，即便是去接杯水都可以。在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，坐着时，建议保持正确的姿势：背部挺直，肩膀最好一伸手就能够到。在使用键盘、鼠标时，尽可能自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。整形外科医生保持手腕平直，肩部放松。28◇HEALTHFORALL