仪态礼仪培训讲义.ppt

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1、仪态礼仪主讲人：陈金凤12仪态礼仪仪态，是指人体在空间活动中变化的姿态，通常指人体的动作、举止、表情。主要包括站姿、坐姿、走姿、表情等。345仪态礼仪站姿坐姿走姿6一、美丽的站姿（一）规范的站姿1、头正。双眼平视前方，表情自然放松。2、肩平。微微放松，稍向后下沉。3、挺胸、收腹、立腰、提髋、夹臀。4、腿直。两腿立直并靠拢。5、脚跟靠拢，脚尖向前或呈V字形，两脚夹角成45°--60°。78站姿9（二）常用站姿手位站立时，双手可取下列之一手位：（1）左手搭在右手上叠放于体前右手搭在左手上叠放于体前（2）双手置身与身体两位（3）双手叠放于体后（4）一手放于体前一手背在体后10（二）常

2、用站姿1112脚位（1）“V”字式（2）跨立式（3）“丁”字式（二）常用站姿1314驼背腹部外凸斜肩15校门口迎宾16（三）不良的站姿1、切忌无精打采或东倒西歪，双手不可叉在腰间或抱在腰前。2、不能将身体倚靠在墙上，或倚靠在其他物品作为支撑点。3、不可弓腰驼背，两肩一高一低。双臂不摆，双腿发抖。17（四）站姿训练那么想要有标准的站姿，我们平时要怎么注意呢？背靠墙两人背靠背头顶书本，嘴巴咬着筷子对镜训练181920090731天天向上-中华礼仪之坐姿20二、优美的坐姿（一）规范的坐姿（1）入座时要轻稳（2）入座后上体自然挺直，挺胸，手心自然放在双腿上，掌心向下（3）头正、嘴角微闭

3、，下颌微收，双目平视，面容平和自然（4）坐在椅子上，座椅满椅子的2/3（5）离座要自然稳当21（二）常用坐姿22（二）常用坐姿（二）常用坐姿231、男士坐姿上体挺直，下颌微收，双目平视，两腿分开，不超肩宽，两脚平行，两手分别放在双膝上。24252、淑女坐姿正式场合里，腿脚均并拢。垂放很庄重，斜放较随意。标准式侧放式26脚踝相交叉，优雅并贤淑。正面向他人，尊重且关注。交叉式27若要腿叠放，尊者请先行。两腿须紧靠，并拢莫走光。脚尖向下压，礼貌且美观。垂放显正式，斜放更优雅。侧挂式重叠式28（三）不良的坐姿1、切忌座椅上前俯后仰，东倒西歪2、不可摇腿，翘脚或将双腿分开，社交场合

4、不翘二郎腿。3、不可大腿并拢，小腿分开，或双手放在臀下，腿脚不停抖动。4、不可过于放松，瘫坐椅内。5、与客人交谈时，要坐正。29正规的坐姿(一）头正，平视前方，肩平且放松，双手对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，双脚并拢，与身体垂直放置。30正规的坐姿（二）头正，平视前方，肩平且放松，双手对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，双脚并拢，小腿平行斜放，脚尖略踮。31正规的坐姿（三）头正，平视前方，肩平且放松，双手对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，双腿向外侧叠放，膝盖贴紧。32正规的坐姿（四）头正，平视前方，肩平且放松，双手对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，双腿向外侧平行摆放，保持膝盖并

5、拢。33较休闲的坐姿头正，平视前方，肩平且放松，双手对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，膝盖并拢的基础上，双脚分开脚距不可超过肩宽。34（一）规范的走姿1、在保持标准站姿的基础上，重心略微前倾。2、两臂自然前后摆动。手臂与身体的夹角在15°--30°左右3、步位直。男士走两线，女士走一线。4、步速平稳、步幅适度。三、美丽的走姿35走姿3637禁忌的行姿方向不定瞻前顾后速度多变声响过大八字步态低头驼背38仪态对站、坐、行以及神态、动作提出要求。“坐”——坐如钟，身子正；腿并拢，脚放平；“立”——立如松，挺胸膛；抬起头，看前方；“走”——走如风，脚步轻；头不摇，身不晃。39比一比：课

6、后进行练习，下节课有请三位同学上台示范规范的站姿、坐姿、走姿，看谁做得更好。一起做作业吧40