细胞标准化纤体资料打印稿.doc

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1、细胞标准化时间安排一、准备期二天（如从未服用纽崔莱产品者需二天以素食为主，适量营养品摄入；如一直服用纽崔莱营养品者，则无需二天直接进入四十五天的计划）二、纤体期28天（含6天蛋白日和22天纤体日）三、新陈代谢期14天（含2天蛋白日，12日代谢日）日一二三四五六第一周○○×××××第二周○××××××第三周○××××××第四周○××××××第五周○——————第六周○——————○为蛋白日×为纤体日—为代谢日细胞标准化期间注意事项1、果蔬纤维素嚼片必须一片一片的嚼碎吃，每片喝水250毫升，每颗果蔬吃完和喝水时间

2、为需5分钟；2、不能吃油炸食物，含糖高的食物和辛辣等刺激性食物；3、不能喝饮料、酒类、咖啡和茶水；4、每天步行10000步以上，想减体重更多则走的步数也要同时增加；5、原则：食物可以少吃，不可多吃，营养素可以多吃，不可少吃；6、六餐外，如感到饥饿，就冲食蛋白质粉；7、晚上八点时，如感到饥饿，吃30克酱牛肉，不饿则不吃；8、细嚼慢咽，每口食物要咀嚼30下，每餐吃30分钟（以后要养成慢食的习惯）；9、酱牛肉/鸭肉/鸡胸肉/必须去皮吃！各种蔬菜过水或少量橄榄油烹制！10、每天要称体重，最好能监测血压；每天必须坚持六

3、餐，如晚起，时间后延；11、饮水中加适量盐份，吃食物时要蘸酱油；12、有低钾症状的要服用氯化钾缓释片（缺钾症状为酸软无力、出虚汗，如不服用氯化钾缓释片，也可生吃富含钾的西红柿或香蕉）；13、有低血糖症状者，水中可加点冰糖；14、每天早上要做酮检测条测试，以便监控当天脂肪是否被燃烧；15、纤体过程每周一天蛋白日；16、每天基本水量为4升，可根据体重增加，不能憋尿；17、女性生理周期鱼油暂停；18、每天称体重时请使用同一个电子称，穿同样衣服，参考数据才有准确的对比性。备注：必须做到三多一少三多：营养食品可多，水可

4、多，运动量可多。一少：食物以不饥饿为前提，可以少。细胞标准化餐单营养素名称早第一餐第二餐午第三餐第四餐第五餐晚第六餐7：309：3012：0014：0016：0018：00营养素果蔬纤维素片（15分钟后必须进餐）蛋白日餐单鸡蛋（煮）1酱牛肉/鸭肉/鸡胸肉/大虾/清蒸海鱼(均去皮吃）60克酱牛肉/鸭肉/鸡胸肉/大虾/清蒸海鱼(均去皮吃）100克（约13只虾）纤体日餐单鸡蛋（煮）1各种蔬菜或香菇木耳豆腐豆腐干100克100克酱牛肉/鸭肉/鸡胸肉/大虾/清蒸海鱼(均去皮吃）40克新陈代谢日餐单鸡蛋（煮）1各种蔬菜或

5、香菇木耳豆腐豆腐干100克100克酱牛肉/鸭肉/鸡胸肉/虾/清蒸海鱼(均去皮吃）40克全麦面包0.5-2片0.5-2片0.5-2片营养素蛋白质粉倍力健片维生素C维生素B族小麦胚芽油深海鲑鱼油钙镁片银杏健忆胶囊茶族益脂胶囊松果菊片铁质叶酸片类胡萝卜素薄荷香蒜片越橘益视胶囊