教练部体适能评估标准打印版

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1、教练部体适能评估标准心率标准：心肺适能较好的人士静态心率55b.p.m，心肺适能较差的人士静态心率70b.p.m。男性平均静态心率为60到80次，女性一般高于男性7到10次。18岁以上成人血压分类表心缩压心舒压类型小于120小于80理想120——12980——84正常130——13985——89高于正常140——15990——99轻度高血压160——179100——109中度高血压大于180大于110严重高血压体脂百分比 男性女性重要脂肪2%---4%10%---12%运动员6%---13%14%---20%一般健康人士14%---17%21%---24%肥胖18%---25%25%---

2、31%严重肥胖（痴肥）25%以上32%以上BMI值体重指数BMI分类小于18.5过轻18.5~22.9正常23~24.9超重25~29.9肥胖大于30严重肥胖腰臀比例与健康的关系分类男性女性高危险大于1.0大于0.85中度危险0.90---1.00.80---0.85低危险小于0.90小于0.80俯卧撑分类Category20~~2930~~3940~~4950~~5960~~69性别Gender男女男女男女男女男女优秀Excellent36303027252421211817非常好Verygood29~3521~2922~2920~2617~2415~2313~2011~2011~171

3、2~16好Good22~2815~2017~2113~1913~1611~1410~127~108~105~11Fair17~2110~1412~168~1210~125~107~92~65~72~4Needsimprovement169117946141腹部分类Category20~~2930~~3940~~4950~~5960~~69性别Gender男女男女男女男女男女优秀Excellent25252525252525252525非常好21~2418~2418~2420~2617~2415~2313~2012~16Verygood11~2011~17好Good16~2014~1717~

4、2113~1913~1611~1410~127~108~105~11Fair11~155~1312~168~1210~125~107~92~65~72~4Needsimprovement104117946141