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时间：2020-03-04
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1、立定跳远教师姓名：李卫芳立定跳远简介立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。反应了人体下肢爆发力的水平。立定跳远动作要点预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。教学重点：快
2、速有力的起跳教学难点：腾空后的展髋教学重点：快速有力的起跳教学难点：腾空后的展髋教学重点：快速有力的起跳教学难点：腾空后的展髋教学重点：快速有力的起跳教学难点：腾空后的展髋教学重点：快速有力的起跳教学难点：腾空后的展髋教学重点：快速有力的起跳教学难点：腾空后的展髋重点：快速有力的起跳难点：腾空后的展髋慢动作放映立定跳远视频.mp4再见
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