体育与情绪的调控.pptx

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1、体育与情绪的调控沈阳市二十中学三好分校主讲：王岚中学二级一、教学目标了解情绪与健康的关系01掌握合理调控情绪的方法02二、教学重难点了解自身情绪状态，合理调控情绪01学会调控不良情绪的方法02三、教学过程（一）什么是情绪？三、教学过程（一）什么是情绪？情绪外界刺激内在反应情绪三、教学过程（一）什么是情绪？思考一下？三、教学过程（二）情绪的类型思考反映那些情绪？春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。怒发冲冠，凭阑处、潇潇雨歇。抬望眼、仰天长啸壮同激烈。哀人易感伤，触物增悲心哀因退立，股战而栗，恐不能言者，终无它语。三、教学过程（三）情绪的特

2、点喜愉快、喜上眉梢、眉飞色舞、心满意足、喜出望外、怡然自得、欢天喜地、乐以忘忧、欣喜若狂、喜气洋洋、心花怒放、乐乐陶陶、眉欢眼笑、笑逐颜开、神采飞扬、皆大欢喜、笑容可掬、怡情悦性、春风得意、扬眉吐气、喜从天降、抚掌大笑怒气愤、不满、义愤填膺、同仇敌忾、怒不可遏、怒发冲冠、令人发指、恼羞成怒、怒火中烧、气急败坏、勃然大怒、雷霆之怒、疾言厉色、暴跳如雷、咬牙切齿、愤愤不平、哀失望、哀痛、难过、遗憾、凄凉、心痛、心如刀割、痛定思痛、痛心疾首、忧心忡忡、悲天悯人、郁郁寡欢、垂头丧气、触目伤怀、黯然神伤、欲哭无泪、以泪洗面、肝肠寸断、痛不欲生

3、、泪流满面惧害怕、紧张、惶恐不安、不寒而栗、心有余悸、胆战心惊、毛骨悚然、惴惴不安、战战兢兢、寒心酸鼻、望而生畏、诚惶诚恐、魂飞魄散、栗栗危惧、骇人听闻、惊恐万状、大惊失色、恐慌万状、胆颤心惊、谈虎色变、担惊受怕、三、教学过程（三）情绪的特点三、教学过程（四）情绪的分类身体健康认知发展个性发展人际关系积极情绪促进机体正常活动，提高免疫力，有益健康注意力集中记忆性长久思维敏捷形成良好性格养成好的行为习惯利于与他建立和谐友好关系消极情绪机体紊乱消极致病记忆力不牢思维固化等不良的行为习惯和性格不利于人际交往（五）情绪的作用（六）你了解自己

4、的情绪变化吗？1.我感到很愉快A经常B有时C较少D根本没有2.我对一切都是乐观向前看A几乎是B较少是C很少是D几乎没有3我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不像从前c有一点D几乎没有4.能看到事物好的一面A经常B现在不这样了C现在很少D根本没有（六）你了解自己的情绪变化吗？5我对自己穿着打扮完全失去兴趣A.不是B.不太是这样C几乎是这样D是这样6我感到情绪在渐渐变好A几乎是B有时是c.很少是D是这样7我能很投入地看一本书或一部电视剧A.总是B经常c很少D几乎没有选A得3分,选B得2分,选C得1分,选D得0分结论与建议★15-21分

5、:良好情绪你的情绪稳定,性格成熟,能面对现实;通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题;行动充满魅力,有勇气,有维护正义的精神。★10—14分:情绪基本稳定你的情绪有变化,但不大,能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前,有时会急躁不安,不免受环境影响★0—9分:不良情绪你情绪较易激动,容易产生烦恼;不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折;容易受环境支配而心神动摇;不能面对现实,常常急躁不安,身心疲乏,甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境,使自己的情绪保持稳定。（七）情绪的调控方法(1)转移注意状态(2)合理发泄情绪(3)

6、提高自我效能(4)增强活动胜任感(5)促进社会交往谢谢！