一内外兼修学与练.pptx

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1、主讲人：张凡凡学习五步拳主讲人：邹磊学习五步拳万店镇中心学校一·学情分析七年级的学生在学习武术操中初步接触过武术，对武术的基本手型和步型基本了解，但动作不够准确。很多学生由于受到武侠小说及影视作品的影响，对武术充满幻想但认识不清。学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，女生往往会表现出怯懦的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。因此，带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。武术是中国传统的体育运动其具有形神合一·内外兼修外养性情内练筋骨的思想和健身之道而

2、武术要求武德其推崇‘内王外圣’‘仁爱’和‘人和’的精神在武术的学习中有利于培养学生强烈的民族自豪感见义勇为·尊师爱生修养身心的美德。二·教材分析五步拳是查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合小套。他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。三·教学目标1、使学生提起对武术的兴趣，能够主动参与练习2、掌握武术的基本步法·手法·身法等、能够

3、独立的完成五步拳4、提高身体的协调性和自主探究的学习能力四教学难点重点难点：仆步马步弓步等动作标准，做到手到眼到·眼随手到，能够连贯的完成整套路重点：掌握武术中的‘八法’。五步拳是学习武术的手段而不是目的武术基本手型武术基本步法一.弓步冲拳1.左脚向左迈出一步成左弓步；2.同时左手向左平搂后收抱腰间，右拳前冲成平拳；目视前方。二.弹踢冲拳1.重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢；2.同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间；目视前方。三.马步架打1.右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步；2.同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲

4、成平拳；.头右转，眼看右侧方。.四.插步盖掌重心稍起，身体左转，左脚经右脚后后插一步；同时右拳变掌经头上向前下盖，掌外沿向，前左掌变拳收抱腰间；目视右掌。五.歇步冲拳1.两腿屈膝下蹲成右歇；2.同时左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰间；目视左拳。六.提膝穿掌1.身体立起左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起；2.同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由左手背上穿出；目视右掌。七.仆步穿掌1.左脚向左落地成左仆步；2.左掌掌指朝前沿左腿内侧穿；出目视左掌。八.虚步挑掌1.左腿屈膝前弓，右脚蹬地向前上步成右虚步；2.同时左手向上、向后划弧成勾手，右手向

5、下、向前顺右腿外侧向上挑掌；目视前方。