一内外兼修学与练.ppt

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1、五步拳王岚五步拳的简单介绍五步拳是一组简单的武术套路,是武术基本动作的组合.包含了武术的基本手法和脚法,通过连接可以让学生达到熟练武术基本动作的效果.教学目标（1）、认知目标：通过主题式情境教学，创设良好的学习环境，激发学生对武术的兴趣。（2）、技能目标：让学生掌握五步拳基本技术。（3）、情感目标：发展学生的创造力和表现力，在体育活动中培养学生的创新意识。教学重、难点重点：正确掌握五步拳动作，知道每个动作的名称难点：动作路线清晰，手形、步形正确到位。学习五步拳起势弓步冲拳弹腿冲拳马步驾打歇步盖冲提膝穿掌虚步挑掌收势要点及教法提示

2、要点：五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习，动作要点、易犯错误和纠正方法同前。教法提示： （1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。   （2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。   （3）待动作熟练后，可左右势互换，重复练习。动作示范：谢谢大家！动作要领：并步抱拳图解：起势动作要领：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方。图解：弓步冲拳动作要

3、领：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方。弹踢冲拳图解:动作要领：右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。图解：马步架打动作要领：（1）左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌。动作要领：（2）上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳。歇步盖冲动作要领：（1）两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。动作要领：（2）上动不停，左脚落地成仆步

4、；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌。提膝穿掌图解：动作要领：左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方。虚步挑掌动作要领：左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方。图解：收势